Jetlag ist ein häufiger Nebeneffekt der Reise durch Zeitzonen, und Symptome können Magenbeschwerden und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit in der Nacht und Müdigkeit während des Tages umfassen. Dr. Charles F. Ehret, ein Argonnen-Biologe, entwickelte diese Anti-Jet-Lag-Diät, die angeblich die Auswirkungen von Jetlag reduziert oder verhindert. Verwenden Sie diese Diät nicht anstelle von medizinischen Ratschlägen, die Ihr Arzt Ihnen geben kann.
Diät-Hintergrund
Die Argonne Anti-Jet-Lag-Diät ist eine kommerzielle Diät, und Sie müssen zahlen, um Ihren Ernährungsplan für die Wahl einer Einweg- oder Hin- und Rückreise in mindestens drei Zeitzonen zu erhalten. Die Diät behauptet, dass nationale Sportmannschaften, Mitglieder der Federal Reserve und des Chicago Symphony Orchestra zu den bemerkenswerten Kunden der Diät gehören. Um seine Wirksamkeit zu veranschaulichen, gibt die Anti-Jet-Lag Diät an, dass Soldaten, die die Diät verwenden, weniger Jetlag melden als Soldaten, die dies nicht tun.
Grundplan
Jeder zweite Tag auf der Anti-Jet-Lag-Diät ist ein Festtag, der drei Mahlzeiten mit Nachschlag enthält. Die abwechselnden Tage, einschließlich des Tages Ihres Fluges, sind Fastentage, die drei Mahlzeiten von weniger als 700 Kalorien umfassen. Beginnen Sie am vierten Tag vor Ihrem Flug die Diät mit einem Festtag entsprechend der Zeitzone, in der Sie sich befinden. Dann haben Sie einen schnellen Tag und dann einen Festtag vor dem Fastentag am Tag Ihres Fluges Zielzeitzone.
Lebensmittel
Die Argonne-Diät zur Vermeidung von Jetlag enthält proteinreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Geflügel oder Fisch zum Frühstück und Mittagessen, um Hormone zu stimulieren, die Sie wach halten können. Fleischlose Optionen gehören Milch, Käse und Eier, und Veganer oder strenge Vegetarier, können Bohnen, Körner und Nüsse für Protein essen. Ihre dritte Mahlzeit sollte kohlenhydratreiche Nahrungsmittel enthalten, damit Sie sich schläfrig fühlen. Zu den Optionen gehören Getreide, Kartoffeln, Obst, Gemüse, Erbsen und Rüben. Diese Essgewohnheiten sind nicht effektiv, aber sie sind wahrscheinlich nicht schädlich, so die Mayo Clinic.
Andere Informationen
Die Diät empfiehlt Koffein am späten Nachmittag und behauptet, dass das Koffein nicht verhindern wird, dass Sie leicht schlafen. Allerdings ist Koffein ein Stimulans, und es kann den Schlaf beeinträchtigen, wenn Sie es innerhalb von sechs Stunden nach dem Schlafengehen haben, nach der National Sleep Foundation. Wenn Sie einen Zwischenaufenthalt von zwei oder mehr Tagen haben, können Sie eine verkürzte Version der Anti-Jet-Lag-Diät verwenden, um sich an die lokale Zeitzone Ihres Aufenthaltsortes zu gewöhnen und dann die Diät erneut zu verhindern Jetlag am Endziel. Holen Sie sich die Zustimmung Ihres Arztes, bevor Sie diese Diät anwenden, und fragen Sie nach dem besten Weg, Ihre Medikamente zu verwalten, wenn Sie sie während der Reise haben.
