Mit dem ganzen Werbe-Hype, der schicke Fotos von Fitnessmodellen mit gut getönten Tushies zeigt, denken Sie vielleicht darüber nach, Shape-Up-Schuhe zu kaufen. Aber wenn Sie flache Füße haben, die das Finden passender Schuhe zu einer Herausforderung machen, sind Sie wahrscheinlich misstrauisch, in eine neue Art von Schuh zu investieren. Bei Formschuhen sind Ihre Vorbehalte gerechtfertigt.
Die Wissenschaft der instabilen Sohlen
Während sie erst vor kurzem in den Mainstream-Markt eingestiegen sind, gibt es seit den 90er Jahren Schuhe mit instabilen Sohlen. Die Prämisse dahinter ist, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um die Instabilität der Sohlen auszugleichen, mehr Muskeln in den Beinen und im Kern rekrutierend. Zu den weiteren Vorteilen, die von den Herstellern beansprucht werden, gehören eine verbesserte Haltung, verminderte Gelenkschmerzen und eine erhöhte Kalorienverbrennung. Viele der Studien über die Wirksamkeit von Shape-up-Schuhen wurden von Schuhherstellern durchgeführt, die ein Interesse daran hatten, einen beliebten Marketing-Trend zu nutzen. Forscher der Universität Wisconsin-La Crosse fanden jedoch in einer Übersicht über die verfügbaren Studien heraus, dass es ihnen an angemessener Forschungskontrolle mangelte, sie hatten kleine Stichprobengrößen und boten fragwürdige oder keine statistische Analyse an.
Hype gegen Realität
Um eine objektivere Analyse der Gültigkeit der Behauptungen der Hersteller zu erhalten, arbeitete der American Council on Exercise 2010 mit Forschern der Universität von Wisconsin-La Crosse zusammen, um drei bekannte Marken von Form-up-Schuhen mit Mainstream-Sportschuhen zu vergleichen. Nach Tests für Muskelrekrutierung, kardiovaskuläre Reaktion, Kalorienverbrauch und wahrgenommene Anstrengung, fanden Forscher keine Beweise, um Behauptungen zu stützen, dass Formschuhe den Muskeltonus, die Trainingsintensität oder die Kalorienverbrennung gegenüber traditionellen Sportschuhen erhöhten. Darüber hinaus kann die instabile Beschaffenheit von Shape-up-Schuhen ein Sicherheitsrisiko für andere Aktivitäten darstellen als für das Laufen auf einer glatten Oberfläche.
Fußtyp und Passform
Bei Schuhen im Allgemeinen und Sportschuhen im Besonderen ist Passform wichtig für Komfort, Unterstützung und Verletzungsprävention. Menschen mit flachen Füßen haben oft Schwierigkeiten, Sportschuhe zu finden, die ihren Bedürfnissen entsprechen. Für flache Füße empfiehlt MayoClinic.com, nach Schuhen mit einer geraden Leisten- und Bewegungssteuerung zu suchen, um Stabilität zu gewährleisten. Die meisten Mainstream-Sportschuhhersteller bieten eine Reihe von Motion-Control-Schuhen, die speziell für flache Füße entwickelt wurden. Da Shape-up-Schuhe jedoch ein Nischenmarkt sind, bieten sie solche Optionen nicht.
Sportschuhe auswählen
Für Fitnessaktivitäten dienen Schuhe als Sicherheitsausrüstung, um Stabilität und Stoßdämpfung zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden. Abgenutzte oder schlecht sitzende Schuhe können Ihre Fitnessziele untergraben, indem Sie Schmerzen und Beschwerden während des Trainings verursachen. Alle Sportschuhhersteller bieten eine große Auswahl an Schuhen zu einer breiten Palette von Preisen, und bis zu einem gewissen Punkt bekommt man, wofür man bezahlt. Eine Investition in gut ausgestattete Sportschuhe sollte für jeden, der ein regelmäßiges Trainingsprogramm absolviert, eine Priorität darstellen. Viele Laufstores haben professionelles Personal, das qualifiziert ist, Ihren Fußtyp, Gangart und Schritt zu analysieren und Ihnen bei der Auswahl des besten Schuhs für Ihre Bedürfnisse zu helfen.
