Gicht tritt auf, wenn der Körper hohe Harnsäurespiegel hat, was schmerzhafte Symptome wie geschwollene, schmerzende Gelenke bedeutet. Übergewicht, Alkoholkonsum und Purin-reiche Lebensmittel erhöhen das Gichtrisiko. Medikamente helfen, Gicht zu behandeln, aber wachsam über Ihre Ernährung, einschließlich der Proteine, die Sie essen, könnte auch helfen, die Krankheit zu verwalten.
Seien Sie vorsichtig mit dem Proteinkonsum
Zusätzlich zur Verschreibung von Medikamenten empfiehlt Ihnen Ihr Arzt auch eine Ernährungsumstellung, wenn Sie mit einer Gicht diagnostiziert werden. Vor allem müssen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Purin reduzieren, da diese Lebensmittel einen Anstieg der Harnsäure verursachen. Proteinquellen von Purinen umfassen Rind-, Schweine-, Schalentier-, Sardellen-, Makrelen- und Organfleisch wie Leber und Nieren. Andere Lebensmittel, die Sie aus Ihrer Ernährung entfernen können, sind Spargel und Pilze.
Reduzieren Sie Ihre Proteinaufnahme
Da viele Proteinquellen die Purine enthalten, die zu Harnsäure führen, müssen Sie begrenzen, wie viel Protein Sie essen. Konzentrieren Sie sich auf Proteine wie Geflügel und vermeiden Sie, mehr als drei 2,5-Unze-Portionen zu essen. Essen Sie Hülsenfrüchte als Proteinquelle als Alternative zu Fleisch. Zwei fettarme Milchprodukte pro Tag, wie z. B. Joghurt, können eine Proteinquelle liefern und gleichzeitig den Harnsäurespiegel Ihres Körpers senken.
Trinken ist auch ein Faktor
Abgesehen davon, dass Sie den Proteinkonsum überwachen, kann es auch helfen, Symptome zu gießen, wenn Sie darauf achten, was Sie trinken. Da Alkoholkonsum eine Ursache für Harnsäureaufbau ist, beseitigen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung. Trinken Sie Wasser statt Alkohol. Wasser kann helfen, den Harnsäurespiegel Ihres Körpers zu reduzieren, was die Schwere Ihrer Gicht-Symptome verringern kann.
Bedeutung der Gewichtsabnahme
Veränderungen des Lebensstils sind wertvoll als Methode zur Behandlung von Gicht. Da Gicht typischerweise Übergewichtige betrifft, kann die Gewichtsreduktion durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität hilfreich sein. Eine kohlenhydratarme Diät ist jedoch nicht ideal, wenn Sie Gicht haben. Wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, entwickelt Ihr Körper eine Erkrankung, die als Ketose bezeichnet wird und zu erhöhten Harnsäurespiegeln führt.
