Wenn Sie unter anhaltenden Nackenschmerzen leiden, können Sie nach einer Möglichkeit suchen, den Schmerz dauerhaft loszuwerden. Hals Traktion und Stretching-Ausrüstung lindern Schmerzen und Muskelverspannungen. Das Ziel von Traktion und Dehnung ist die Schmerzlinderung bei gleichzeitiger Verbesserung der Bewegungsfreiheit. Eine Vielzahl von Tools stehen zur Verfügung.
Funktion
Das Ziel der Hals-Traktion ist es, den normalen Bewegungsumfang wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern. Laut Peterson und Bergman ist Nackenzug das Ziehen eines Endes des Gelenks, normalerweise des Kopfes, um ein Aufklaffen des Gelenks zu verursachen. Dies ermöglicht die Linderung von chronischem Stress von Haltung und Beruf und entlastet die Gelenke von der Belastung.
Ausrüstung für Hals Traktion
Bei der Auswahl der Ausrüstung für Hals Traktion, besprechen Sie Optionen mit dem empfehlenden Arzt. Einige Hals-Traktionsgeräte ziehen gerade nach oben und verbinden sich mit einer Rolle und einem Gewicht an einer Tür, wobei sie genügend Kraft hinzufügen, um den Kopf anzuheben und die Gelenke des Halses zu spalten. Ein weiterer Hals Traktion empfohlen zieht den Kopf und Schultern auseinander, während Sie sitzen oder auf dem Rücken liegen. Es nutzt eine Pumpe und Luft, um die Gelenke des Halses zu spalten.
Leistungen
Stretching erhöht die Flexibilität der Muskeln, erhöht die Bewegungsfreiheit der Gelenke, verbessert die Durchblutung und lindert Stress. Bücher, eine andere Person, Bälle, Bänder, Stöcke, Stretching-Maschinen und Yoga-Kurse sind nur einige der vielen Optionen, die verwendet werden können, um die Ergebnisse beim Stretching zu maximieren.
Zuhause
Zu Hause Stretching erfordert die geringste Menge an Ausrüstung. Bücher oder stretching Handouts von einem Arzt sind die Grundausstattung, mit der Sie beginnen können. Eine andere Person, die bereit ist zu helfen, wird einige Strecken verlängern. Übungsbälle, -bänder oder -stangen sind in jedem Geschäft mit Sportgeräten leicht zu finden. Diese Stretch-Accessoires werden Ihnen helfen, eine tiefere und intensivere Dehnung zu bekommen.
Gymnastik Stretching
Für eine intensivere Dehnung haben Fitnessstudios spezialisierte Maschinen, die langsam die Muskeln in Ihrer bevorzugten Intensität dehnen. Wenden Sie sich bei der ersten Benutzung dieser Geräte an die Mitarbeiter des Fitnessstudios, um eine korrekte Verwendung sicherzustellen. Yoga ist eine weitere Option für eine Strecke. Yoga ist eine Übung, die sich hauptsächlich auf Stretching konzentriert und am besten mit einem Klassenlehrer oder Video zu tun hat, der die Teilnehmer zu korrekten Posen führt.
Warnung
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Hals Traktion wegen Komplikationen und möglichen Nebenwirkungen beginnen. Wenn Sie Schwindel, Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen mit Traktion haben, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie den Arzt. Niemals Dehnübungen durchführen, die schwierig sein könnten, aus der Position herauszukommen. Verwenden Sie Stretching-Ausrüstung unter der Aufsicht eines ausgebildeten Fachmanns
