Menschen im Alter von 9 Jahren und älter benötigen 3 Tassen Milchprodukte - Milch, Käse oder Joghurt - ein Tag, nach dem US-Landwirtschaftsministerium. Wenn Sie griechischen Joghurt als eines Ihrer Milchprodukte wählen, überprüfen Sie die Nährwertangaben des Herstellers für die Portionsgröße des jeweiligen Produkts. Ein 6-oz. Servieren, zum Beispiel zählt als 3/4 Tasse, so dass Sie eine zusätzliche 2 1/4 Tassen täglich benötigen würde, um den Tagesbedarf zu erfüllen.
Griechischer Joghurt
Um irgendeine Art von Joghurt herzustellen, müssen Hersteller lebende Bakterienkulturen von Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus zu warmer pasteurisierter Milch gemäß der US-amerikanischen Food and Drug Administration hinzufügen. Die resultierende Gärung produziert Milchsäure, die Quelle von Joghurt charakteristischen Geschmack. Nach diesem Grundrezept können Hersteller Süßstoffe, Aromen, Obst, Getreide und andere Zutaten hinzufügen, falls gewünscht. Griechischen Joghurt zu machen bedeutet, die flüssige Molke vom Grundrezept abzuziehen, um ein dichteres Produkt mit mehr Protein als andere Joghurts zu schaffen.
Einzelportionsbehälter
Um die Portionsgröße eines griechischen Joghurtprodukts zu bestimmen, überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen. Chobani's Single-Serving-Behälter zum Beispiel halten 6 oz. während Fage ihren einfachen griechischen Joghurt in einem 7-Unzen verpackt. Behälter und ihre aromatisierten Produkte in 5,3-oz. Tassen, nach den Websites der Unternehmen. Oikos griechischen Joghurt kommt in Einzel-Portion Tassen von 5,3 Unzen. jeder und in Viererpackungen von 4 Unzen. Portionen.
Multi-Serving-Container
Überprüfen Sie die Nährwertangaben für die Portionsgröße und Anzahl der Portionen in großen Behältern mit griechischem Joghurt. Stonyfield und Chobani 16-oz. Behälter bieten zwei 8-oz. Portionen und die 32-oz. Behälter bieten vier 8-oz. Portionen. Fages 17-oz. Behälter hat etwas mehr als zwei 8-oz. Portionen und seine 35.3-oz. Behälter hat mehr als vier 8-oz. Portionen.
Ernährungsinformation
Wenn Sie Fett, Zucker, Kalorien oder andere Nährstoffe in Ihrer Ernährung einschränken müssen, verlassen Sie sich bei der Auswahl Ihrer Speisen nicht ausschließlich auf die vom Hersteller angegebene Portionsgröße. Weitere Informationen finden Sie auf dem Nährwerttabellen-Etikett, damit Sie feststellen können, ob das Produkt in Ihren Ernährungsplan passt und, falls ja, wie viel Sie essen sollten. Zum Beispiel, ein 6-oz. Portion Fages einfachen griechischen Joghurt hat 100 Kalorien, kein Fett und 7 g. von Kohlenhydraten, während ein 5,3-Unze. Portion Honig Total Classic Geschmack hat 260 Kalorien, 12 g. von Fett und 28 g. von Kohlenhydraten.
