In den Wehen der prämenstruellen Heißhunger und Blähungen, Gewichtsverlust kann besonders schwer fassbar scheinen. Allerdings muss der Beginn Ihrer Periode nicht verhindern, dass Sie unerwünschte Pfunde abwerfen. Wie zu jeder anderen Zeit des Monats verlieren Sie Fett, indem Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie den ganzen Tag lang essen. Wenn das prämenstruelle Syndrom, oder PMS, Heißhunger bringt, zwingen Sie sich, 10 Minuten zu warten, bevor Sie nach diesem Brownie greifen. Wenn Sie immer noch nicht widerstehen können, haben Sie nur ein kleines Stück anstelle des gesamten Platzes.
Verliere das Wasser
Vor deiner Periode kannst du Flüssigkeitsgewicht gewinnen, da dein Körper Wasser behält. Sie können helfen, dieses Wassergewicht zu verlieren, indem Sie Salzverbrauch und das Trainieren verringern, entsprechend medizinischer Nachrichten heute. Das Trinken von viel Wasser kann ebenfalls helfen, da ein gut hydrierter Körper weniger Wasser speichert.
Schütte das Fett aus
Um 1 Pfund Körperfett zu verlieren, müssen Sie etwa 3.500 Kalorien pro Woche weniger verbrauchen, als Sie durch körperliche Aktivität verbrennen. Wenn Sie dies als Richtlinie verwenden, erstellen Sie ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren. Zum Beispiel, essen 250 Kalorien weniger als Sie in der Regel für die Gewichtskontrolle benötigen, und verbrennen 250 zusätzliche Kalorien auf dem Laufband. Einige Frauen sind nach Angaben des Amtes für Frauengesundheit anfällig für Heißhunger vor ihrer Periode, so dass Sie vielleicht etwas mehr Disziplin benötigen als zu anderen Zeiten des Monats. Es kann helfen, ein Ernährungstagebuch zu führen und aufzuschreiben, was Sie essen und trinken für jede Mahlzeit und jeden Snack, um den Überblick zu behalten.
