Wenn Sie an Massage denken, erwarten Sie wahrscheinlich, ein passiver Teilnehmer zu sein - unter einer Decke liegend, wie eine Masseuse Ihre angespannten Muskeln drückt und knetet. Eine Thai-Massage ist jedoch eine ganz andere Erfahrung. Ja, es gibt eine Masseuse, die seine Handflächen benutzt, um Ihre Muskeln zu kneten, aber Sie werden auch verdreht, gestreckt und haben Füße, Daumen und Faust, um Ihren Körper zu trainieren. Auch Asanas oder Yoga-Posen gehören zu dieser östlichen Massagetradition.
Es kann sich von den Massagetechniken unterscheiden, an die Sie gewöhnt sind, aber eine Thai-Massage kann genauso nützlich sein - wenn nicht noch mehr. Die Praxis fördert die positive Energiezirkulation, so dass Sie sich ausgeglichen und verjüngt fühlen. Thai-Yoga-Massage hat auch zahlreiche andere Vorteile, einschließlich der Verringerung von Schmerzen und Stress.
Was ist Thai Massage?
Thailändische Massage wird traditionell auf dem Boden durchgeführt - Sie liegen auf einer gepolsterten Matte, während die Masseurin Sie durch Partner-Yoga-Posen führt und Ihren Körper zu Dehnungen macht. Einige traditionelle Massagetechniken, wie Akupressur, Kompression und Gelenkmobilisierung, werden ebenfalls angewendet, aber keine Lotionen oder Öle werden aufgetragen und Sie bleiben für die Sitzung vollständig bekleidet.
Einige Zentren können die traditionelle Thai-Massage, die auf einem Tisch durchgeführt wird, aufgrund von Vorschriften, Platzbeschränkungen oder für Patienten, die nicht in der Lage sind, leicht vom Boden aufzustehen, modifizieren.
Stretching ist ein wichtiger Bestandteil der Thai-Massage. Fotokredit: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images Verbesserter Energiefluss
Thai-Massage funktioniert von der Überzeugung, dass gestraffte Muskeln zu einem verminderten Energiefluss in Ihrem Körper führen. Wenn Energie nicht frei fließen kann, werden Sie unflexibel, erleiden Schmerzen und fühlen sich steif an. Überstunden, dies führt zu verkürzten Muskeln und Bindegewebe, die Ihre Haltung, Immunität und Organfunktion beeinflussen - alle beschleunigen Alterung und Behinderung.
Die Press-Techniken, die in der Thai-Massage verwendet werden, sollen die Blutzirkulation erhöhen, um den Sauerstoff- und Nährstofffluss zu Ihrem Gewebe zu verbessern. Es hilft auch Ihrem Körper, Abfälle, wie Stoffwechselprodukte und Kohlendioxid, effizienter zu entsorgen.
Wenn Sie dem Massageprozess Dehnungen hinzufügen, entspannen Sie die Muskeln weiter, so dass sie auf natürliche Weise wieder natürliche Flexibilität und Spannkraft erhalten. Sie werden chronische Steifheit lindern und eine verbesserte Mobilität erfahren.
Schmerzlinderung
Thaimassage ist eine alternative Möglichkeit für Menschen, mit chronischen Schmerzen umzugehen, und kann für eine vorübergehende Erleichterung sehr effektiv sein, zeigte eine Überprüfung der Forschung im Jahr 2015 in komplementären Therapien in der klinischen Praxis veröffentlicht. In den sechs überprüften Studien berichteten die Menschen von einer 25 bis 80-prozentigen Schmerzreduktion, die nach einem thailändischen Massageprotokoll bis zu 15 Wochen anhielt.
Die Thaimassage war besonders wirksam bei Menschen mit einem Scapulocostal-Syndrom, einer schmerzhaften Erkrankung, die den Rücken des Schulterblattes trifft. Eine im Jahr 2012 im Journal of Bodywork and Movement Therapies veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen mit der Erkrankung, die über drei Wochen an insgesamt neun 30-minütigen Thai-Massagesitzungen teilnahmen, sich in Bezug auf Schmerzintensität, Schmerzschwelle und Muskelspannung verbesserten. Die Teilnehmer der Thai-Massage berichteten über bessere Ergebnisse bei der Schmerzlinderung als eine Gruppe, die traditionellere Physiotherapie-Behandlungen erhielt.
Bestimmte Haltungen entlasten die Mitte des Rückens. Bildnachweis: YakobchukOlena / iStock / Getty Images Kopfschmerzen
Eine spezielle Art von Thai-Massage, die Druck auf bestimmte Meridiane im Körper, genannt Gericht Thai-Massage, bedeutet, wurde als eine wirksame Behandlung für Menschen mit chronischen Spannungskopfschmerzen gezeigt. Die Studie, die in einer Ausgabe der Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2015 veröffentlicht wurde, erklärt, dass die Erleichterung darauf zurückzuführen ist, wie die Thai-Massage die Blut- und Lymphzirkulation stimuliert und das sympathische Nervensystem entspannt.
Stressreduzierung
Traditionelle Massage wird oft als eine Möglichkeit zur Verringerung von Stress und Entspannung beschrieben. Thai-Massage bietet die gleichen Vorteile. Eine Studie, die im Jahr 2015 in der Zeitschrift Medical Science Monitor Basic Research veröffentlicht wurde, testete die Fähigkeit der Thai-Massage, die enzymatischen Stressmarker und damit den allgemeinen Stresslevel einer Person zu reduzieren. Die Forscher fanden heraus, dass die Thai-Massage etwas effektiver war, als nur psychische Belastungen zu reduzieren.
Thaimassage kann Haltungen enthalten, die für bestimmte Populationen nicht geeignet sind. Bildnachweis: llhedegholll / iStock / Getty Images Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl Thai Massage mehrere Vorteile bietet, kann es für einige Bevölkerungsgruppen kontraindiziert sein, einschließlich Patienten mit Krebs, die schwanger sind und solche, die an Rückenverletzungen leiden, wie z. B. ein Bandscheibenvorfall. Auch wenn Sie schwach und gefestigt sind, ist Thai-Massage in der Regel nicht die richtige Art von Therapie für Sie.
