Während die meisten Amerikaner genug Vitamin D bekommen, haben bestimmte Gruppen - wie Afroamerikaner und mexikanische Amerikaner - höhere Raten von Vitamin-D-Mangel als andere, nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Vitamin-D-Mangel kann Haarausfall und Karies verursachen, aber unzureichende Mengen dieses Vitamins sind nicht immer der Übeltäter.
Ursachen für Haarausfall
Laut einem Bericht, der in der Ausgabe vom Juni 2009 des "Cleveland Clinical Journal of Medicine" veröffentlicht wurde, könnte es sein, dass zu wenig Vitamin D mit Haarausfall in Verbindung gebracht wird. Obwohl die Rolle, die Vitamin D beim Haarausfall spielt, nicht vollständig verstanden wird, zeigt eine in der Februar 2010 Ausgabe des "Dermatology Online Journal" veröffentlichte Übersicht, dass das Vitamin hilft, das Wachstum neuer Haare zu starten. Mangelerscheinungen an anderen Nährstoffen - wie Zink, Eisen, Protein und essentiellen Fettsäuren - sind laut den Autoren dieser Übersicht ebenfalls mögliche Ursachen für ausdünnendes Haar und Haarausfall. Vererbte Bedingungen, einige Medikamente, schlechte Haarpflege, zu viel Vitamin A, übermäßiger Gewichtsverlust und hormonelle Schwankungen können auch Haarausfall verursachen.
Vitamin D und Karies
Viel Vitamin D ist wichtig für gesunde Zähne. Ein Vitamin-D-Mangel kann das Risiko für Karies - oder Karies - erhöhen. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der Februar-Ausgabe von "Nutrition Reviews" veröffentlicht wurde. Die Studie untersuchte 24 klinische Studien, um festzustellen, ob das Vitamin Karies vorbeugt Es war in den meisten Fällen hilfreich. Obwohl es nicht klar ist, wie Vitamin D zur Erhaltung gesunder Zähne beitragen kann, kann es helfen, die korrekten Kalzium- und Phosphorkonzentrationen im Körper aufrechtzuerhalten, zwei für starke Zähne wichtige Mineralien. Es ist jedoch immer noch nicht klar, ob ein niedriger Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper dazu führt, dass Sie sicher Höhlen entwickeln, und es bedarf noch weiterer Forschung, um dies zu klären.
Andere Nebenwirkungen
Das Mineral Calcium ist entscheidend für die Aufrechterhaltung starker Knochen und, da Vitamin D hilft Kalzium zu regulieren, kann ein Vitamin D-Mangel zu schwachen Knochen und Knochenschmerzen führen, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Die Harvard School of Public Health weist darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin D auch die Aktivität des Immunsystems verringern und das Risiko für Herzkrankheiten, Osteoporose, Krebs, Tuberkulose und saisonale Grippe erhöhen kann.
Vitamin D Anforderungen und Quellen
Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin D beträgt 15 Mikrogramm, entsprechend 600 Internationalen Einheiten für Erwachsene unter 70 Jahren und 20 Mikrogramm oder 800 Internationale Einheiten für Personen über 70. Wenn Sonnenlicht auf Ihre Haut auftrifft, wandelt es ein cholesterinähnliche Substanz in aktives Vitamin D, so kann Ihr Körper das gesamte Vitamin D bilden, das Sie benötigen, wenn Sie an drei Tagen jede Woche 10 bis 15 Minuten der Sonnenexposition erhalten. Zu den Nahrungsquellen für Vitamin D gehören Milchprodukte oder mit Kalzium angereicherte Sojamilch, Fisch, Eigelb, Orangensaft und verzehrfertige Frühstückszerealien. Eine Tasse Milch liefert etwa 30 Prozent Ihres täglichen Wertes, 6 Unzen Joghurt enthalten 20 Prozent und 3 Unzen Lachs liefern 112 Prozent Ihres täglichen Wertes für Vitamin D. Viele Multivitaminpräparate enthalten auch Vitamin D.
