Wenn Sie schwanger sind, gibt es viele Lebensmittel, Getränke und Aktivitäten, die tabu sind, aber für Kaffeeliebhaber ist eine einzige Tasse Kaffee nicht eines der Dinge, die Sie vermeiden müssen. Sie müssen jedoch darauf achten, wie viel Sie konsumieren, denn wenn Sie mehr als ein Tassenlimit trinken, könnten Sie und der Fötus mehr Koffein freisetzen, als gesund ist, warnt der March of Dimes.
Kaffee und Schwangerschaft
Das Hauptproblem beim Kaffeekonsum während der Schwangerschaft ist der Koffeingehalt dieses beliebten Getränks. Ein 8-Unzen Tasse gebrühten Kaffee enthält etwa 137 Milligramm Koffein, nach dem March of Dimes. Koffein braucht auch länger, um aus Ihrem Körper zu räumen, wenn Sie schwanger sind. Ein weiteres potentielles Problem sind Komponenten, die im Kaffee als Phenole bezeichnet werden, da sie die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Eisen, einen notwendigen Nährstoff, zu absorbieren. Manche Frauen neigen während der Schwangerschaft zu Anämie, einem Mangel an Eisen.
Koffein-Bedenken
Im Körper erweitert Koffein die Blutgefäße, erhöht die Herzfrequenz und erhöht den Blutdruck, was einen sich entwickelnden Fötus belasten könnte. Der March of Dimes empfiehlt, dass schwangere Frauen nicht mehr als 200 Milligramm Koffein pro Tag bekommen, weil höhere Mengen mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten verbunden sind. Einige vorläufige Studien über den Koffeinkonsum in der Schwangerschaft haben laut BabyCenter eine hohe Koffeinaufnahme mit einem höheren Totgeburtrisiko, einem niedrigeren Geburtsgewicht des Babys und Hodenhochstand bei männlichen Kindern in Verbindung gebracht. Darüber hinaus könnte das Koffein in Kaffee bei einigen schwangeren Frauen Sodbrennen auslösen.
Überlegungen
Wenn Sie eine Tasse Kaffee pro Tag trinken, müssen Sie auch andere Koffeinarten zu sich nehmen. Tee, Schokolade, Energy Drinks und Limonaden sind weitere potentielle Koffeinquellen in der Ernährung. Sogar einige Medikamente enthalten Koffein. Ihrem Körper ist es egal, wo Sie das Koffein bekommen. Wenn Sie also eine Tasse Kaffee und ein paar Tassen Tee trinken, können Sie Ihr Limit überschreiten, ohne es zu merken. Achten Sie auch auf Ihre Portionsgröße - eine 16-Unzen-Tasse Kaffee hat die doppelte Koffein-Dosis einer 8-Unzen-Tasse.
Begrenzung von Kaffee
Wenn Sie sich entschließen, während der Schwangerschaft vollständig auf Kaffee zu verzichten oder wenn Sie von ein paar Tassen pro Tag auf nur eine Tasse verzichten, können Sie Entzugserscheinungen erleben. Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten sind weitere Symptome des Koffeinentzugs. Wenn Sie Ihre Einnahme schrittweise reduzieren, können Sie den Übergang erleichtern. Wenn Sie planen, eine Tasse Kaffee zu trinken, entscheiden Sie sich für Kaffeespezialitäten wie Arabica, die weniger Koffein haben als die Standard-Robusta-Mischung, die in billigeren Dosenkaffee zu finden ist, empfiehlt die Coffee Review-Website.
