Der Milchshake ist ein Klassiker für einen heißen Sommertag. McDonald's bietet einen Triple Thick Shake in Schokoladen-, Erdbeer- und Vanillearoma und vier verschiedenen Größen. Es mag hin und wieder als Genuss zumutbar sein, aber McDonalds Milchshakes packen eine Menge unnötiger Kalorien und Fett sowie andere Nährstoffe, die Sie einschränken sollten, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.
Kalorien und Fett
Milchshakes von McDonald's sind reich an Kalorien und Fett mit den größten Größen mit mehr als der Hälfte der empfohlenen Kalorien und Fett pro Tag, basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät. Die Triple Thick Shakes sind in 12, 16, 21 und 32 Unzen erhältlich. Größe Tassen und enthalten zwischen 420 und 1160 Kalorien. Der Fettgehalt liegt im Bereich von 10 bis 27 g Gesamtfett, 6 bis 16 g gesättigtes Fett und 0,5 bis 2 g Transfette. Das Institute of Medicine empfiehlt, die tägliche Fettzufuhr auf 20 bis 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien oder etwa 44 bis 78 Gramm Fett pro Tag zu begrenzen. Eine 32 Unze. Milchshake mit 16 g gesättigtem Fett und 2 g Trans-Fett enthält laut der American Heart Association alle empfohlenen Grenzwerte für gesättigte Fettsäuren und Transfette pro Tag. Der Verzehr einer Diät, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfetten ist, kann den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen.
Cholesterin und Natrium
Die American Heart Association empfiehlt, die Gesamtcholesterinzufuhr auf weniger als 300 mg pro Tag und die Natriumzufuhr auf weniger als 1500 mg zu begrenzen. McDonald's Triple Thick Shakes enthalten je nach Größe 40 bis 100 mg Cholesterin und 130 bis 510 mg Natrium. Ein 32-oz. Schütteln von McDonalds enthält über 30 Prozent des täglichen Wertes von Cholesterin und Natrium. Der Verzehr einer cholesterinreichen Diät erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten, und eine hohe Natrium-Diät kann den Blutdruck erhöhen.
Kohlenhydrate und Zucker
Die McDonald's Triple Thick Shakes sind reich an Kohlenhydraten und Zucker mit 72 bis 203 g Kohlenhydraten und 54 bis 168 g Zucker pro Milchshake, je nach Größe. Das Institut für Medizin empfiehlt 130 g Kohlenhydrate pro Tag für Erwachsene und Kinder. Die 32-oz. Schütteln liefert gut über die empfohlene Tagesdosis an Kohlenhydraten. Bezüglich Zucker empfiehlt die American Heart Association, die tägliche Zuckerzufuhr auf etwa 25 g für Frauen und 38 g für Männer zu begrenzen. Der kleinste Milchshake von McDonald's enthält fast die doppelte Menge an empfohlenem Zucker und die 32-oz. Shake enthält 4- bis 6-mal die empfohlene Menge. Überschüssiger Zucker ist kein notwendiger Bestandteil einer Diät und kann zur Gewichtszunahme beitragen.
Protein und Faser
Die Triple Thick Shakes von McDonald's enthalten eine gute Menge an Protein und nur der Schokoladen-Shake enthält Ballaststoffe. Die Milchshakes enthalten zwischen 9 und 27 g Protein pro Milchshake und der Schokoladenmilchshake enthält je nach Größe 1 oder 2 g Ballaststoffe. Erwachsene und jugendliche Frauen und Männer sollten 46 bis 56 g Protein pro Tag konsumieren, während Kinder zwischen 13 und 19 g pro Tag benötigen. Obwohl die Milchshakes reich an Protein sind, ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, sind sie keine gute Möglichkeit, Proteine zu erhalten, da sie hohe Mengen an Kalorien, Fett und Zucker enthalten.
Vitamine und Mineralien
McDonald's Triple Thick Shakes bieten kleine bis große Mengen von ein paar Vitaminen und Mineralien. Der größte Shake bei 32 Unzen. liefert bis zu 90 Prozent des Tageswertes für Kalzium, 40 Prozent für Vitamin A und 20 Prozent für Eisen. Es bietet auch bis zu 4 Prozent des Tageswertes für Vitamin C. Am unteren Ende, ein 12-Unzen. Shake liefert 15 Prozent des Tageswertes für Vitamin A, 30 Prozent für Calcium und 2 Prozent für Eisen.
