Landon Donovan hat sein ganzes Leben lang Tore geschossen, darunter wichtige Tore bei den Weltmeisterschaften 2002 und 2012 und rund 100 Tore in seiner gesamten Karriere.
Vor kurzem von der Major League Soccer als Star Stürmer für die LA Galaxy, Donovan ist ein Superstar Athlet, weithin bekannt als der beste und "am meisten dekoriert" US-amerikanischer Fußballspieler in der Geschichte.
Aber mit viel Aufmerksamkeit kommt enormer Druck auf uns. Donovan hat offen über seinen Kampf gegen Depressionen gesprochen und ist einer der ersten berühmten Athleten, die das getan haben - Bravo!
Donovan ist bekannt für sein Tempo und Ausdauer, aber auch für seine Geistesgegenwart. Als wir mit ihm bei den CrossFit Games 2016 über seinen Gesundheitszustand sprachen (während er hinter die Kulissen des Sponsors von CrossFit Games und der natürlichen Sodamarke Zevia trat), gingen alle seine Antworten auf seinen mentalen Zustand zurück.
Und während er auf seine Karriere zurückblickte, teilte er mit, dass sein Erfolg auf dem Feld nicht unbedingt von den wild tosenden Menschenmassen bestimmt wurde, sondern vielmehr von seiner Konzentration auf das, was wichtig war.
Landon Donovans 5 gesunde gesunde Gewohnheiten
In keiner bestimmten Reihenfolge, sind hier fünf der gesunden Gewohnheiten dieses Superstars, die er pflegte, um gut zu bleiben - besonders am Spieltag.
1. Glaube, dass es das Geistige ist, nicht das Physische.
Im Vergleich zu anderen Sportarten glaubt Donovan, dass Fußball hauptsächlich ein Kopfspiel ist. Er sagt, dass im Fußball ein Athlet Spiele folgt, aber Fußball hat konstante Flüssigkeit und Bewegung von Ihrem Team und dem Gegner. Also, wenn dein Verstand für die Profis nicht scharf ist, dann ist das ein guter Riddance.
"Ich denke, die Leute sind körperlich gefangen", sagte Donovan zu Sweetlife.club. "Aber der Grund, warum einige dieser Männer und Frauen an der Spitze sind, liegt darin, dass sie sich mental selbst sagen und es besser und stärker als andere tun können."
Als wir Donovan fragten, ob er Fußball in Erwägung zieht Mehr mental als physisch, seine Antwort? "Oh ja, das Leben ist gut, oder?"
2. Bleib bei den Grundlagen.
Donovan folgt keiner bestimmten Diät oder abonniert einen Fitnessplan; Für ihn ist es einfach, gesund zu bleiben. "Ich bin ein guter Esser. Ich hydratiere gut. Ich meditiere. Ich trainiere ", sagte er. "Und ich mache Dinge, die Spaß machen. Darin gibt es einige Abweichungen, aber das ist irgendwie so. "
Sein Lieblingsessen vor dem Spiel? Eine Mischung aus Getreide (Reis, Quinoa, Teff, Amaranth), übermäßig leichte Eier und eine Banane. "Ekelhaft, ich weiß. Aber es ist wirklich leicht für deinen Magen, es gibt dir gute Kohlenhydrate, Protein ... Kalium und es war wirklich leicht zu verdauen ", sagte er.
3. Atme durch.
Um seinen Kopf in das Spiel zu bekommen, praktiziert Donovan Atemübungen, die er in der Therapie gelernt hat. "Mir wurde ein sehr einfaches, 'geschlossenes Auge, durch die Nase' beigebracht." Donovan begann vor sieben Jahren, einen Therapeuten als Teil seiner Depressionsbehandlung zu sehen.
4. Konzentrieren Sie sich auf das, was zählt.
Es gab eine Zeit in Donovans Privatleben, die besonders herausfordernd war, da er sich zusätzlich zu psychischen Problemen mit persönlichen Angelegenheiten herumärgerte.
Um es abzuschütteln, als er auf das Feld rannte, konzentrierte Donovan sich auf einfache Dinge.
"Ich würde irgendwo auf der Tribüne einen kleinen Jungen finden, und sie wussten es nie", sagt er, "aber ich würde mich mit ihnen verbinden und es würde mir erlauben ... für diesen kleinen Jungen zu spielen ... also half es mir, mich zu konzentrieren."
5. Treffen Sie eine gute Wahl.
Von der Diät bis zum Glück glaubt Donovan, dass Erfolg alles darauf abstellt, kluge Entscheidungen zu treffen. "Gute Entscheidungen im Leben im Allgemeinen zu treffen", sagte er, "erspart Ihnen eine Menge Ärger."
Was denken Sie?
Was sind deine mentalen Tricks, um dich in Situationen mit hohem Druck konzentriert zu halten? Wie spielt die Entscheidungsfindung in Ihrem Leben eine Rolle? Würden Sie Donovans Essen vor dem Spiel probieren?
