Wenn Sie an süße Snacks gewöhnt sind, seien Sie bereit, von Ihren normalen Gewohnheiten abzuweichen, wenn es darum geht, auf der Candida-Diät zu snacken. Diese Diät beseitigt vorübergehend Süßigkeiten und Zucker von Ihrer Diät, um Candida zu kontrollieren, ein normalerweise harmloser Pilz, der Ihren Mund, Magen und Vagina bewohnt. Befürworter dieser Diät, wie Ann Boroch, Autor von "The Candida Cure", behaupten, die Beseitigung von Zucker reduziert Candida-Überwucherung.
Wie man Snacks wählt
Im Allgemeinen umfasst die Candida-Diät nicht-Stärke-Gemüse, Eier, getrocknete Bohnen, Tofu, Geflügel, mageres rotes Fleisch, frische oder Dosen Meeresfrüchte, Nüsse und Samen - außer Erdnüsse und Pistazien - ungesüßte Joghurt, Avocado und andere gesunde Fette, ungealterte Ziegenkäse und Kokosmilch. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch, Pilze, stärkehaltige Gemüse, verarbeitete Öle, Käse, Milch, Getreide, Zucker, Obst und Fruchtsaft außer Avocado, Zitronensaft und Limettensaft.
Kleine Bisse
Süße Snacks sind tabu, also müssen Sie Ihre Snackzeit wahrscheinlich neu gestalten. Probieren Sie kleine Snacks wie z. B. deviled Eier. Alle Zutaten sind auf der OK-Liste außer Mayonnaise. Verwenden Sie einfach ungesüßten Joghurt an seiner Stelle. Eine andere Idee ist Thunfisch auf Sellerie Speere. Mischen Sie gehackte grüne Zwiebeln, Naturjoghurt und Gewürze in den Thunfisch, um den Geschmack zu verbessern. Guacamole mit Gurke ist eine weitere Snack-Option. Schneiden Sie die Gurken in Kreise, um sie als falsche "Chips" zu verwenden.
Hausgemachte Suppen
Suppen machen einen herzhaften Snack während der Candida-Diät. Da viele typische Suppenzutaten tabu sind, sollten Sie sich etwas Eigenes machen. Bereiten Sie Gurken- und Avocadosuppe zu, indem Sie zwei große Avocados mit Gurken, Zwiebeln, Knoblauch und Naturjoghurt vermischen. Fügen Sie langsam Wasser hinzu, um die richtige Konsistenz zu erhalten, und fügen Sie nach Geschmack Salz und Pfeffer hinzu. Zucchinisuppe ist auch einfach zu machen. Zwei Zucchini mit Zwiebeln, Knoblauch und Olivenöl vermischen und salzen.
Herzhafte Salate
Experimentieren Sie mit der Zubereitung einer Vielzahl kleiner Snack-Salate, die Sie zwischen den Mahlzeiten genießen können. Mixed Greens mit Avocado-Scheiben, ungegangenen Ziegenkäse und Gurken ist eine Option. Eine andere Idee ist Salat mit einer Vielzahl von getrockneten Bohnen wie Kidneybohnen, schwarzen Bohnen und weißen Bohnen. Ein Lachssalat ist eine weitere füllende Idee für einen Snack. Toss gemischte Grüns und fügen Sie Zwiebeln, hart gekochte Eierscheiben und 2 Unzen Lachs hinzu. Nieselregen Sie Ihren Salat mit Olivenöl oder Leinsamenöl.
