Gelenke bilden den Treffpunkt zwischen zwei oder mehr Knochen. Am Hüftgelenk trifft der Femur auf das Becken. Im Stehen hängt der Femur direkt vom Becken herunter. Diese Position ist die Verlängerung der Hüfte. Wenn Sie einen Schritt machen, heben Sie Ihren Oberschenkel und bewegen Sie Ihr Bein vor Ihrem Körper, den Winkel zwischen dem Femur und dem Becken verringernd. Diese Aktion beugt das Hüftgelenk. Hyperextension funktioniert in umgekehrter Richtung, wobei sich der Femur über die gestreckte, gestreckte Position hinausbewegt, um sich hinter dem Körper zu bewegen.
Muskeln, die die Hüfte verlängern
Um den Oberschenkel von einer Flexion zur Extension zu bewegen, verwenden Sie Ihre Hüftstrecker. Diese Muskeln befinden sich auf der Rückseite des Körpers und umfassen den großen Gesäßmuskel sowie die oberen Fasern der Oberschenkelmuskulatur. Dieselben Muskeln bewegen den Oberschenkel über die Extension hinaus in die Hyperextension. Schwäche in diesen Muskeln verhindert eine vollständige Ausdehnung der Hüfte.
Muskeln, die sich dehnen müssen, um die Hüfte zu verlängern
Während sich die Muskeln auf der Rückseite der Hüfte und der Oberschenkel zusammenziehen, um die Hüfte zu verlängern, müssen sich die Muskeln auf der Vorderseite der Hüfte dehnen. Die primäre Muskelgruppe, die sich strecken muss, ist der Iliopsoas, ein kräftiger Hüftbeuger. Ein straffes Iliopsoas verhindert die Verlängerung der Hüfte und zieht die Spitze des Beckens nach vorne. Ein gekipptes Becken belastet die Lendenwirbel stark und kann Schmerzen im unteren Rücken und ineffiziente Bewegungen verursachen.
Einschränkungen in der Struktur der Hüfte
Neben schwachen Hüftstreckern und engen Hüftbeugern gibt es mehrere Bänder, die die Hyperextension der Hüfte einschränken. Ihre Hüfte hat drei äußere Bänder: das Ligamentum iliofemorale, das Ligamentum pubofemorale und das Lig. Ischiofemorale. Eine der Hauptfunktionen aller drei dieser Bänder, insbesondere aber das Ligamentum iliofemorale, besteht darin, eine übermäßige Hyperextension der Hüfte zu verhindern.
Grad der Hyperextension
Aufgrund der Bänder der Hüfte ist der normale Bereich der Hyperextension von 0 bis 15 Grad. Wenn sich das Bein über diese Hyperextension hinaus bewegt, kommt die meiste Bewegung von der Lendenwirbelsäule und nicht von der Hüfte selbst. Um diese Tendenz zu neutralisieren, wenn Therapeuten den Grad der Hyperextension der Hüfte beurteilen, stabilisieren sie den unteren Rücken, so dass die gesamte Bewegung von der Hüfte kommt.
