Schwimmen ist eine lustige Aktivität, die helfen kann, den ganzen Körper zu stärken, aber wenn Sie ein Erwachsener sind, der gerade schwimmen lernt, können Sie nervös werden bei dem Gedanken, unter oder sogar in das Wasser zu gehen. Es gibt zahlreiche Schwimmhilfen, die Ihnen helfen können, im Wasser zu schwimmen und sich darin wohl zu fühlen, während Sie die verschiedenen Schläge lernen. Pull-Bojen, die deine Beine schweben lassen, und Kickboards, die deinen Oberkörper halten, reduzieren Angst effektiv, während du schwimmst.
Kickboard
Schritt 1
Stehe im Pool am Ende deiner Spur mit dem Rücken zur Wand. Stellen Sie das Kickboard auf das Wasser direkt vor Ihnen. Das Kickboard sollte leicht im Wasser schwimmen.
Schritt 2
Positionieren Sie Ihre Hände etwa auf halber Höhe und auf beiden Seiten des Kickbords. Beugen Sie Ihre Knie und bringen Sie Ihre Füße an die Wand, um sich abzustoßen, um Ihren Schoß zu schwimmen.
Schritt 3
Halten Sie Ihren Kopf über das Wasser angehoben, während Sie das Kickboard benutzen. Dein Körper sollte parallel zum Boden des Pools sein, mit dem Kickboard leicht vor dir. Ruhen Sie Ihren Oberkörper nicht auf dem Kickboard aus.
Schritt 4
Treten Sie mit dem Flutter Kick, während Sie die Gasse hinunterschwimmen. Halten Sie Ihre Gesäßmuskeln, den Rumpf und das obere Bein in Eingriff, die Zehen sind spitz und die Knie leicht gebeugt und treten nur vom unteren Knie in das untere Bein.
Pull buoy
Schritt 1
Gehe in den Pool und positioniere die Pull Boje zwischen deinen Schenkeln. Je weiter oben auf den Oberschenkeln die Zugboje platziert ist, desto mehr hilft es den Beinen zu schweben.
Schritt 2
Drücken Sie Ihre Schenkel zusammen, um die Zugboje an Ort und Stelle zu halten, während Sie schwimmen. Diese Bewegung wird auch dazu beitragen, Ihre inneren Oberschenkel zu stärken, was Ihnen helfen kann, sowohl im Wasser als auch im Wasser zu balancieren.
Schritt 3
Stehe mit dem Rücken gegen die Wand. Beuge deine Knie, bringe deine Füße zur Wand und stoße ab, um deinen Schoß zu schwimmen.
Schritt 4
Halten Sie beim Schwimmen die Zehenspitzen gerichtet, um den Widerstand im Wasser zu reduzieren und den Widerstand zu verringern.
Schritt 5
Schwinge während des Schwimmens deine Beine, damit du dich im Wasser bewegen kannst, aber weiche nicht, wenn du die Pullboje benutzt. Konzentriere dich hauptsächlich auf deine Oberkörperbewegung und deine Atmung.
Dinge, die du brauchen wirst
- Pull buoy
- Kickboard
- Schwimmbad
Tipps
- Wenn Sie mit einer Pull Boje Flip Turns machen, halten Sie Ihre Zehen spitzen und Ihre Füße überlappten sich während des Turns.
Warnungen
- Schwimmen in einem chlorierten Pool kann Ihre Augen reizen. Schützen Sie Ihre Augen mit einer Schutzbrille.
