Seit 2010 erlebt die Mehrheit der US-Bevölkerung derzeit eine gewisse Nebenniereninsuffizienz, so Mike Adams, Redakteur der Natural News-Website. Sogar alternative Heilpraktiker können die frühen Symptome der Nebennierenermüdung übersehen, weil in der heutigen hektischen Welt stressbedingte Störungen alltäglich sind. Obwohl die Schulmedizin die Nebennierenmüdigkeit nicht als behandelbares Syndrom anerkennt, empfehlen Ärzte nach MayoClinic.com Hormonersatztherapie zur Behandlung der Addison-Krankheit, einem fortgeschrittenen Stadium der Nebenniereninsuffizienz. In Ermangelung einer medizinischen Diagnose kann die Betonung einer gesunden Lebensweise und von Maßnahmen zur Selbsthilfe helfen, einige Symptome der Nebennierenmüdigkeit zu lindern.
Schritt 1
Essen Sie die erste Mahlzeit des Tages vor 10:00 Uhr. Menschen mit Nebennierenermüdung benötigen in regelmäßigen Abständen regelmäßig nahrhafte Nahrung, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Wählen Sie eine Kombination aus Fett, komplexen Kohlenhydraten und Protein bei jeder Mahlzeit, um den Körper mit einer konstanten Energiequelle den ganzen Tag zu versorgen, empfiehlt Ernährungsberater Dr. James Wilson.
Schritt 2
Untersuchen Sie Kräutertherapien. Phytotherapie, oder die Praxis der Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln zur Behandlung von körperlichen Beschwerden, gewinnt zunehmend an Popularität, da die Menschen die Risiken einiger synthetischer Drogen erkennen. Beraten Sie sich mit einem Kräuterkundigen und erforschen Sie die Geschichte der heilenden Eigenschaften der Astragaluswurzel, des sibirischen Ginsengs und der Süßholzwurzel; Kräuter, die traditionell wegen ihrer energie- und immunverbessernden Eigenschaften geschätzt werden.
Schritt 3
Übe Entspannungstechniken. Nebennierenmüdigkeit resultiert aus einer überaktiven Stressreaktion, die die Nebennieren veranlasst, einen konstanten Strom von Hormonen freizusetzen, die den Körper in einem hypervigilanten Zustand halten. Einige Leute sind genetisch dazu geneigt, sich übermäßig zu sorgen, laut Dr. Michelle Pick. Verpflichten Sie sich zu einer Zeit der täglichen Meditation oder üben Sie tief einatmende Übungen, um den Geist zu beruhigen und die Stressreaktion zu entspannen.
Schritt 4
Reduzieren oder eliminieren Sie Koffein. Koffein regt die Nebennieren an, Stresshormone freizusetzen, die den Körper in Alarmbereitschaft versetzen und für einen vorübergehenden Energiegewinn sorgen. Koffein erhöht auch den Blutdruck und stört häufig einen guten Schlaf. Wählen Sie Tee, Kaffee und Limonaden mit niedrigem Koffeingehalt und versuchen Sie, den Konsum jeden Morgen auf ein oder zwei Portionen zu beschränken.
Schritt 5
Vermeiden Sie Zucker und Fertiggerichte. Sogenannte Weißfutterdiäten haben nur einen geringen Nährwert, entziehen dem Körper die notwendigen Nährstoffe und erhöhen den Energieverbrauch. Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Vollkornprodukte als eine Quelle von Kohlenhydraten und konsumieren Sie Bohnen und Nüsse, um den Proteinbedarf zu decken.
Tipps
- Nehmen Sie Vitamin-Ergänzungen mit Nahrung zuerst am Morgen, um dem Körper den Vorteil zusätzlicher Nährstoffe während des Tages zu geben.
