Dein Herz ist im Wesentlichen eine Pumpe, die dazu dient, Blut in deinem Körper zirkulieren zu lassen. Ihr Blut transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen im ganzen Körper, und wegträgt Kohlendioxid und andere Nebenprodukte des Zellstoffwechsels. Viele Dinge können die Fähigkeit Ihres Herzens beeinflussen, effizient zu pumpen, einschließlich überschüssiges ungesundes Körpergewicht.
Normale Herzfrequenz definieren
Ihre Herzfrequenz ist einfach die Anzahl, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Er kann bestimmt werden, indem Sie Ihren Puls an Bereichen spüren, wo sich die Arterie in der Nähe der Haut befindet, z. B. am Handgelenk oder an einer Seite des Halses. Die normale Ruhe-Herzfrequenz (RHR) eines Erwachsenen liegt zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute. Ein Athlet, der in guter Verfassung ist, kann eine RHR zwischen 40 und 60 aufweisen. Im Vergleich dazu wird ein Herz, das mehr als 90 Mal pro Minute schlägt, als ein abnorm hoher Herzschlag definiert, der auch Tachykardie genannt wird.
Arbeitsbelastung und Herzfrequenz
Ihre Herzfrequenz erhöht oder verringert sich abhängig von der Höhe der Nachfrage auf Ihre Muskeln. Wenn die Nachfrage hoch ist, pumpt dein Herz mehr, um deinen Muskeln zusätzlichen Sauerstoff für den Stoffwechsel zu liefern. Das Tragen von zusätzlichem Eigengewicht in Form von Fett erhöht die Arbeitsbelastung Ihrer Muskeln und verursacht eine erhöhte Herzfrequenz, wenn Sie körperlich aktiv sind. Es ist nicht so sehr Ihr gesamtes Körpergewicht, sondern das Verhältnis von Fett zu schlanker Masse, bekannt als Ihre Körperzusammensetzung.
Lean Mass und mechanische Arbeit
Wenn dein Körpergewicht hauptsächlich aus Muskeln besteht, ist die Arbeitslast körperlicher Aktivität verringert, da deine Fähigkeit, mechanische Arbeit zu verrichten, mit mehr Muskelmasse zunimmt. Muskelgewebe ist metabolisch aktiv, was bedeutet, dass chemische Arbeit im Muskelgewebe zu jeder Zeit getan wird. Fettgewebe ist ähnlich dem Kraftstoff im Tank Ihres Autos. Es trägt nicht zur mechanischen Arbeit bei, wenn es nicht für Energie rekrutiert wird. Fett ist Speicherkraftstoff und trägt somit zur Belastung der Muskeln bei, die ihr Gewicht tragen müssen. Wenn die Muskelarbeit zunimmt, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, um sauerstoffreiches Blut an das Muskelgewebe zu liefern.
Gewicht und Ruhe Herzfrequenz
In der Ruhephase kann überschüssiges Fett dazu führen, dass Ihr Herz Überstunden macht, weil Ihr zusätzlicher Körper den Blutfluss durch Ihre Arterien und Venen einschränkt. Ein starkes gesundes Herz schlägt langsamer, weil es mit jedem Schlag mehr Blut abgibt. Wenn Sie seßhaft und außer Form sind, kann Ihr Herz, das auch ein Muskel ist, durch Inaktivität geschwächt werden. Um seinen geschwächten Zustand auszugleichen, muss es häufiger schlagen, um den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers zu decken.
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