Haltung ist die Position, in der Sie Ihren Körper aufrecht gegen die Schwerkraft halten, im Stehen, Sitzen oder Liegen, laut der Cleveland Clinic. Die Herzfrequenz ist das Maß für die Häufigkeit, mit der sich Ihr Herz in einer Minute kontrahiert oder schlägt. Ihre Körperhaltung wirkt sich auf Ihre Herzfrequenz aus. In Bezug auf eine liegende, sitzende oder stehende Körperposition erzeugt eine stehende Position die höchste Herzfrequenz, während eine liegende Position die niedrigste Herzfrequenz zur Folge hat. Darüber hinaus können chronische Haltungsschäden und schlechte Gewohnheiten auch Ihre Herzfrequenz erhöhen.
Herzfrequenz messen
Sie können Ihre Herzfrequenz messen, indem Sie Ihre Pulsfrequenz für eine Minute zählen. Die besten Stellen auf Ihrem Körper, um Ihre Pulsfrequenz zu messen, sind entweder die Halsschlagader oder die radialen Arterien. Um Ihre Pulsfrequenz mit der Halsschlagader zu messen, legen Sie zwei Finger einer Hand leicht auf eine Seite des Halses neben dem Kehlkopf. Um Ihre Pulsfrequenz mit Ihrer Arteria radialis zu messen, legen Sie zwei Finger auf Ihr Handgelenk an der Innenseite Ihres Arms.
Haltungs-Position und Herzfrequenz
Sie können ein einfaches Experiment durchführen, um den Einfluss der Haltung auf Ihre Herzfrequenz zu messen. Legen Sie sich für drei Minuten hin und messen Sie dann Ihre Pulsfrequenz. Setzen Sie sich für drei Minuten und messen Sie Ihre Pulsfrequenz. Schließlich, stehen Sie für drei Minuten und messen Sie Ihre Pulsfrequenz. Sie sollten die höchste Herzfrequenz während der letzten Standposition haben.
Schwerkraft und Muskeln beeinflussen die Herzfrequenz
Die Schwerkraft wirkt sich auf die Herzfrequenz aus, wodurch Ihre liegende Herzfrequenz niedriger ist als Ihre stehende Herzfrequenz, da es während des Liegens einfacher ist, Blut durch Ihren Körper zu pumpen, da die Schwerkraft nicht gegen den Blutfluss über Ihrem Herzen zieht. Die Stärke und Flexibilität Ihrer posturalen Muskeln beeinflussen auch die Herzfrequenz. Dein oberer Rücken und deine Brust sollten ausgeglichen sein, damit du normal atmen kannst. Zum Beispiel, wenn Ihre Brustmuskeln - Frontal Brustmuskeln - übermäßig entwickelt und zu eng im Vergleich zu den oberen Rückenmuskeln sind, könnten Sie eine schlechte Haltung und flache Atmung entwickeln.
Atmung und Stress beeinflussen
Flaches Atmen lässt dein Herz schneller pumpen, um eine ausreichende Menge an sauerstoffreichem Blut zur Verteilung an deinen Körper zu erhalten. Angst und Stress können auch dazu führen, dass Sie Ihre Brustmuskeln gestrafft und eine erhöhte Herzfrequenz haben.
Chronische Haltungsdefekte
Chronische Haltungsschäden können sich negativ auf Ihre Körperhaltung auswirken. Laut Stanford Hospital and Clinics ist Skoliose eine Krümmung der Wirbelsäule und kann an jedem Teil der Wirbelsäule auftreten. Skoliose kann zu Atemproblemen führen, da der Lungenbereich eng ist. Kyphose, manchmal Buckel genannt, ist eine abnormale Kurve nach hinten in der Brustgegend der Wirbelsäule und kann auch die Ursache von Atemproblemen und einer Erhöhung der Herzfrequenz, nach dem Spine Institute of New York.
