Mit starken, gesunden Muskeln können Sie stolz auf Ihr Aussehen sein und sich bei alltäglichen Aufgaben sicher fühlen. Wenn Sie Widerstandsübungen durchführen, um Kraft und Ausdauer aufzubauen, werden Sie Ihre Gesundheit verbessern und sogar helfen, gefährliche Krankheiten abzuwehren. Die Erhöhung der Muskelmasse hilft Ihnen auch, bei Ihren Lieblingssportarten und Sportaktivitäten besser zu funktionieren und Ihnen dabei zu helfen, ohne Verletzungen besser altern zu können.
Steigern Sie Ihre Fähigkeit
Der offensichtlichste Vorteil starker, gesunder Muskeln ist die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben selbstständig auszuführen. Mit Stärke kommt die Selbstversorgung, die zu einem gesunden Lebensstil beiträgt. Mit fähigen Muskeln können Sie sich um Hausreparaturen und Gartenarbeiten kümmern, Ihre Möbel umbauen, wenn der Wunsch aufkommt und schwere Einkaufstüten vom Auto in Ihre Küche tragen. Ältere Erwachsene können ihre Unabhängigkeit durch den Aufbau von Muskelkraft erhalten, so dass sie so lange wie möglich ohne Hilfe einer Krankenschwester oder Hausmeister allein leben können.
Verbessere sportliche Leistung
Mit größerer Muskelkraft und Ausdauer können Sie Ihre bevorzugten Sport- und Bewegungsaktivitäten besser ausführen. Muskuläre Ausdauer wird Ihnen helfen, durch ein Tennismatch oder ein Fußballspiel stark zu werden, länger und höher zu wandern, oder ein 10K Rennen zu beenden. Alle Sportarten erfordern Muskelkraft, aber am deutlichsten in Sportarten, die explosive Kraft erfordern, wie Gymnastik, Basketball und Fußball.
Abwehr Krankheit
Wenn Sie die Muskelmasse erhöhen, ändern Sie Ihre Körperzusammensetzung und erzeugen einen niedrigeren Prozentsatz an Körperfett. Ein niedrigerer Körperfettanteil kann zu einem verringerten Risiko für chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, erhöhte Triglyceride und Cholesterin und erhöhte Blutzuckerwerte führen, was zu Typ-2-Diabetes führen kann.
Der Aufbau von Muskelkraft und Ausdauer kann auch die Gesundheit der Knochen schützen. Genauso wie deine Muskeln stärker werden, während du dich anstrengst, genauso wie deine Knochen. Menschen, die Krafttraining betreiben, leiden seltener an altersbedingten Krankheiten wie Arthritis und Osteoporose.
Verhindern Sie Schmerzen und Verletzungen
Starke, fähige Muskeln, die nicht kotzen, sind weniger anfällig für Verletzungen oder verursachen Schmerzen. Der Aufbau starker Rückenmuskeln kann zum Beispiel Rückenschmerzen reduzieren, eine der häufigsten Beschwerden von Amerikanern. Starke Rücken- und Beinmuskeln können auch häufige Verletzungen durch Heben schwerer Gegenstände verhindern.
Muskelausdauer kann Ihnen helfen, sich wiederholende Aufgaben wie das Harken von Blättern auszuführen, ohne dass Ihre Muskeln wund werden. Muskeln, die nicht schnell ermüden, sind viel weniger anfällig für Zerrungen, Verstauchungen und Krämpfe.
Bei starken Muskeln ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie beim Gehen oder anderen körperlichen Aktivitäten stürzen. Dies kann älteren Erwachsenen, die gefährliche Frakturen riskieren können, erheblich zugute kommen.
Starke Muskeln sind entscheidend für die Integrität der Gelenke. Knie- und Schulterschmerzen - häufige Beschwerden - können durch die Stärkung der Muskeln, die diese komplexen Gelenke unterstützen, weitgehend verhindert werden.
