Beinschmerzen können jederzeit auftreten. Spezifische Schmerzen unterhalb des Knies können durch Faktoren wie anatomische Schwäche, tägliche Aktivität und Stress sowie individuelle Fitnessniveaus verursacht werden. Das gesamte Kniegelenk ist anfällig für Unfälle und Überbeanspruchung, daher ist es hilfreich, die genaue Ursache des Schmerzes zu kennen.
Anatomie
Der Bereich des Beines direkt unterhalb des Knies umfasst Sehnen, Bänder und Knochen. Da es in diesem Bereich wenige stabilisierende Strukturen und relativ wenig subkutanes Fett gibt, können die Gewebe leicht verletzt werden. Direkt unterhalb der Kniescheibe befinden sich die dicken Patellarsehnen und -bänder, die an den Köpfen der beiden Schienbeine, der Tibia und Fibula anhaften. Geringe Mengen an Knorpel, einschließlich eines mondförmigen Meniskus, der leicht unterhalb und in der Innenseite jedes Knies angeordnet ist, sorgen für Polsterung. Fügen Sie eine Reihe von Blutgefäßen und Nerven hinzu und Sie haben viele anatomische Stücke, die getroffen, verdreht oder eingeklemmt werden können, wobei manchmal Schmerzen das Bein ausstrahlen.
Direkte Kräfte und Verdrehen
Direkte Schlagverletzungen umfassen das Einschlagen eines Gegenstands wie eines Felsens in das Knie oder Bein, wobei Sie und ein Fußball-Teamkollege an den Knien kollidieren, oder ein Football-Spieler, der sich seitlich auf Kniehöhe befindet. Stoßkräfte quetschen und reißen Gewebe, sogar Knochen, auf einem Kontinuum von der kleinsten Belastung oder dem Haarriss bis zu einem vollständigen Zerreißen von Gewebe oder Knochenbruch. Fußball, Fußball, Tennis und Skifahren verursachen auch Drehkräfte, die Knie und Beingewebe direkt verletzen.
Laufen und Überbeanspruchung
Laufen kann deinen Unterschenkeln helfen oder schaden. Studien der New York Times haben gezeigt, dass Laufen die Knie schützen kann, weil es die Muskeln, Sehnen und Bänder des Beines stärkt, das Kniegelenk stabilisiert und die sich wiederholenden Stöße absorbiert. Starke Beinmuskeln und Bindegewebe schützen Ihre Knochen vor Stressfrakturen. Wenn diese schützenden Strukturen jedoch durch Überbeanspruchung ermüden, können sich Beinschmerzen schnell einstellen. Beinmuskeln können auch durch Verstauchungen, Dehnungen, plötzliche Zunahme der Laufleistung oder zwischen Laufflächen verletzt werden.
Schwimmen mit fehlerhafter Technik
Fehler in den Trainingstechniken erklären die Schmerzen der meisten unteren Beinmuskeln. Insbesondere eine Verletzung scheint Brustwirbeln zuzufallen: mediale Seitenbandentzündung (MCL). Physio Advisor schlägt vor, dass die MCL-Tendinitis allmählich durch den repetitiven Antrieb des Froschkicks entsteht, der erfordert, dass die Quadrizepsmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur die Unterschenkel rückwärts und zusammen peitschen. Diese Schnappaktion zwingt die Knie dazu, sich im Wasser zu drehen, was den MCL betont. Wenn Sie mit zu viel Schwung und zu viel Schwung zupfen, können Sie eine Tendinitis bekommen. Und wenn Sie Ihre Beine nach intensiven Trainingseinheiten nicht ausruhen, riskieren Sie Verletzungen durch Übertraining.
Alter und Verschlechterung
Wenn Sie älter werden, verlieren Ihre Beine an Kraft, Schmerzen können chronisch werden und Verletzungen brauchen länger, um zu heilen. Arthritis, Diabetes und Nervendegeneration können zu täglichen Unterschenkelschmerzen führen, also üben Sie vorbeugende Maßnahmen wie regelmäßige Bewegung, gute Ernährung und ausreichend Schlaf. Laut American Family Physician verbessern Laufen, Laufen und Radfahren den Unterschenkelmuskeltonus, die Knochenresilienz und die Blutzirkulation. Eine ausreichende Zufuhr von Proteinen und entzündungshemmenden essentiellen Fettsäuren, die in Fisch, Walnüssen und Olivenöl enthalten sind, können potentiell Muskelschäden minimieren.
