Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Gehen verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Laufgeschwindigkeit ab. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Schneller gehen erhöht auch die Kalorienverbrennung.
Anzahl der verbrannten Kalorien
Eine 125-Pfund-Person, die mit 3,5 Meilen pro Stunde oder einer 17-Minuten-Meile läuft, verbrennt 108 Kalorien in 30 Minuten oder 61 Kalorien pro Meile. Eine 155-Pfund-Person, die eine 17-Minuten-Meile zurücklegt, würde 76 Kalorien verbrennen, während eine 185-Pfund-Person 90 Kalorien verbrennen würde.
Beschleunigen
Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit auf 4,5 km / h erhöhen, können Sie bei 13 Minuten pro Meile auch den Kalorienverbrauch pro Meile erhöhen. Ein 125-Pfund-Walker verbrennt 77 Kalorien, während ein 155-Pfund-Mensch 96 Kalorien verbrennt und ein 185-Pfund-Walker 115 Kalorien pro Meile verbrennt.
Vorteile des Gehens
Walking kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Cholesterin zu verbessern, den Blutdruck zu senken, Diabetes zu verwalten und Ihre Stimmung zu steigern. Walking ist für manche Menschen die ideale Übung, weil es wenig belastend, sicher und einfach ist. Low-Impact-Übungen belasten nicht gewichttragende Gelenke.
Tipps für Wanderer
Tragen Sie Wanderschuhe und bequeme Kleidung. Wählen Sie Kleidung passend zum Wetter. Wärmen Sie sich fünf Minuten lang langsam auf, um Ihre Muskeln vorzubereiten. Dehnen, um Verletzungen zu vermeiden. Kühlen Sie sich ab, um Stress für Herz und Muskeln zu reduzieren.
