Sie sind begeistert von der Aussicht, Gewicht zu verlieren und einen neuen Körperbau zu kreieren, aber Sie sind nicht so begeistert von der Möglichkeit, dass Ihre Brüste absacken können, wenn Sie abnehmen. Yo-Yo Diäten verschärft die natürliche Durchbiegung, die durch Schwerkraft, Schwangerschaft, Stillzeit und jugendliche Wachstumsschübe. Aber eine ernsthafte Veränderung Ihrer Brustform ist nicht mit einer vernünftigen Gewichtsabnahme unvermeidlich. Nehmen Sie einen Plan an, der ein mäßiges Kaloriendefizit hat, und trainieren Sie auch, damit Sie Ihr Gewicht für die langfristige Periode verwalten, während Brustschwankung minimiert wird.
Brustgewebe auf einer Diät
Brüste bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe, zusätzlich zu Ductus und Lobulusgewebe, die dem Stillen innewohnen. Das Verhältnis von Fett zu anderen Geweben ist weitgehend eine Frage der Genetik. Manche Frauen haben einfach dickere Brüste, andere haben dichtere Brüste. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, dehnen sich die Fettzellen im Brustgewebe aus. Gewichtsverlust führt dann dazu, dass die Fettzellen schrumpfen. Wenn Sie eine Frau sind, die einen hohen Anteil an Fettgewebe in Ihren Brüsten hat, wird diese Verringerung mehr bemerkbar sein. Wenn Sie dichtere Brüste haben, werden Ihre Brüste weniger durch Gewichtsveränderungen beeinflusst. Die einzige Möglichkeit, die Zusammensetzung Ihrer Brüste zu kennen, ist die Mammographie.
Schneller Gewichtsverlust führt zu schlaffen Brüsten
Die Haut um Ihre Brüste erhält ihre Festigkeit von den Proteinen Kollagen und Elastin. Extreme Gewichtsverlust Maßnahmen, die Sie schnell Gewicht verlieren führen, sind stressig für diese Proteine und können Ihre Hautelastizität beeinträchtigen. Wenn Sie Diät machen, um dieselben 10 Pfunde wiederholt zu verlieren und zurückzugewinnen, tragen Sie diese Verbindungen ab; Im Wesentlichen streckst du sie permanent aus. Ein allmählicher Gewichtsverlust ermöglicht es diesen Proteinen, sich an Ihre körperlichen Veränderungen anzupassen, so dass Ihre Brüste weniger wahrscheinlich zu einem beträchtlichen Durchhängen führen werden.
In Fällen von massivem Gewichtsverlust - wie wenn Sie 100 Pfund oder mehr verlieren - schlaffe Gewebe in Ihren Brüsten und anderswo, ist fast unvermeidlich, auch wenn Ihr Verlust schrittweise war. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Lösungen, um überschüssige Haut zu konturieren.
Diät ohne Creating Breast Sag
Eine Gewicht-Verlust-Strategie, die Ihnen hilft, Pfund allmählich zu verlieren erfordert Geduld, aber es schützt Ihre Brüste und ist leichter für Sie zu pflegen. Verlieren Sie 1 oder 2 Pfund pro Woche, indem Sie gesunde Nahrungsmittel, wie mageres Protein, Vollkornprodukte und Gemüse, bei den meisten Mahlzeiten wählen. Diese Nahrungsmittelwahl hilft Ihnen, zwischen 1.200 und 1.400 Kalorien pro Tag zu essen, die eine niedrige Aufnahme ist, aber genug Kalorien zur Verfügung stellt, um Ihnen reichliche Nahrung zu geben und auch Ihren Metabolismus zu halten, Summen. Ein schnelleres Abnehmen kann den Stoffwechsel verlangsamen und das Kollagen und Elastin Ihrer Brüste übermäßig belasten. Wenn Sie besonders aktiv sind, müssen Sie möglicherweise eine etwas größere Anzahl an Kalorien zu sich nehmen, um zu vermeiden, dass Sie zu schnell abnehmen.
Übung hilft, Ihren gesamten Kalorienverbrauch zu erhöhen, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Joggen, flottes Gehen, Tanzkurse, Wandern und Radfahren sind Aktivitäten mit moderater Intensität, an denen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche teilnehmen sollten. Regelmäßiges Widerstandstraining fördert auch den Stoffwechsel und sorgt für einen straffer aussehenden Rahmen.
Wenn du trainierst, trage Kleidung, die deine Brüste stützt. Möglicherweise müssen Sie auch während Ihrer Gewichtsabnahme in neue Sport-BHs investieren, da sich Ihre BH-Größe wahrscheinlich ändert.
Umgang mit Sag
Wenn Sie älter werden, ist ein gewisser Brustdurchhang unvermeidlich. Auch die Geburt und das Stillen verändern die Form Ihrer Brüste. Wenn eine Diät zu diesem Mangel an Festigkeit beigetragen hat, gibt es nicht viel, was Sie tun können, um die Elastizität wiederzuerlangen. Übungen, die behaupten, Ihre Brust zu festigen, werden wahrscheinlich nicht funktionieren. Sie können die Brustmuskeln stärken, die unter dem Brustgewebe liegen, aber Sie werden das Brustgewebe nicht selbst verändern. Cremes, die versprechen, die Haut zu straffen, können helfen, die Haut glatter zu fühlen, aber sie nicht wirklich das Kollagen und Elastin wiederherstellen. Wenn Sie von der Form Ihrer Brüste gestört werden, besprechen Sie die Modifizierungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt.
