Laufen verbrennt Kalorien bei jedem Schritt, und das Verbrennen von Kalorien ist ein wichtiger Teil des Abnehmens. Wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen, hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Schlüsselfaktoren
Obwohl Faktoren, die von der Temperatur bis zu Stress reichen, Ihren Kalorienverbrauch beeinflussen können, berichtet Fitnesstrainer Ben Cohn, dass zwei Faktoren die stärkste Wirkung auf die Kalorienverbrennung haben: Körpergewicht und Belastungsniveau.
Anstrengung
Je schneller Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Eine 150-Pfund-Person verbrennt 119 Kalorien pro Meile in 9 Minuten. Das Laufen dieser Meile in 6 Minuten verbrennt 178 Kalorien. Laufen eine 12-Minuten-Meile verbrennt 115 Kalorien.
Körpergewicht
Je mehr Sie wiegen, desto mehr tragen Sie mit sich herum und desto mehr Kalorien verbrennen Sie bei jeder Aktivität. Bei einer 9-Minuten-Meile verbrennt eine 150-Pfund-Person 119 Kalorien. Die 130-Pfund-Person verbrennt im gleichen Tempo dieselbe Entfernung und verbrennt nur 103 Kalorien. Ein 200-Pfund-Läufer verbrennt 158 Kalorien beim gleichen Training.
