Das Muladhara Chakra bildet die Grundlage für das sieben Chakra oder Energiesystem, von dem angenommen wird, dass es den subtilen Körper verwaltet. Es befindet sich an der Basis der Wirbelsäule und umfasst den Beckenboden und die drei untersten Wirbel. Dieses Chakra, das treffend als Wurzelchakra bekannt ist, gilt als Grundlage und Quelle der Stabilität. Es regelt alles, was Ihnen täglich vertraut ist, von zu Hause, von Beruf und Grundbedürfnissen wie Essen, Wasser und persönliche Sicherheit.
Wenn das Wurzelchakra aus dem Gleichgewicht ist, fühlen Sie sich unsicher und misstrauen den Menschen um Sie herum. Sie sind vielleicht schnell wütend und kontrollieren oder haben die Fähigkeit, einfache Lebensziele zu erreichen. Ein starkes, gesundes Wurzelchakra bedeutet, dass du geerdet, sicher und selbstbewusst bist. Häufige Störungen, die mit einem ungenügenden Wurzelchakra einhergehen, sind Angststörungen und irrationale Ängste. Physikalisch kann Ihr Dickdarm, Blase, unteren Rücken, Beine oder Füße betroffen sein - denken Sie an Verstopfung, Blasenentzündungen, Prostataprobleme, Fußschmerzen, Gicht und Essstörungen.
Yoga bietet mehrere Möglichkeiten, das Gleichgewicht in deinem Wurzelchakra zu verbessern und dich auf einen Weg der Heilung zu bringen, so dass du die Grundlage für die Öffnung der anderen sechs Chakren erschaffst.
Pose-Therapie
Yoga-Posen bieten zahlreiche Möglichkeiten, das Wurzel-Chakra zu stimulieren. Gönnen Sie sich eine kraftvolle Übung mit mehreren stehenden Posen, wie zum Beispiel Krieger I, Krieger II, Stehende Vorwärtsbeuge und Berg. Balancierende Posen verfeinern auch deine Wurzel - z. B. Baum, Balancierender Halbmond und Einbeiniger Berg.
Bergpose aktiviert dein Wurzelchakra. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Wenn Sie das Gleichgewicht in Ihrem Wurzelchakra mit einem restaurativen Ansatz wiederherstellen möchten, sind auch Grundierungen auf Matte-Basis von Wert. Beginnen Sie in der einfachen Pose, die wie eine einfache Position im Schneidersitz auf dem Boden aussieht, dann machen Sie auf jeder Seite eine einsitzige Vorwärtsfaltung und bewegen Sie sich schließlich in eine liegende Haltung, wobei Ihr Rücken von einer Nackenrolle gestützt wird und Ihre Beine mit einem Decke. Beenden Sie mit Legs up the Wall, um die Füße und Beine physisch zu beruhigen.
Atem und Meditation
Tiefes Atmen in der einfachen Pose kann das Wurzelchakra stimulieren, besonders wenn Sie bewusst versuchen, den Boden unter Ihnen zu fühlen. Um diese Verbindung zu vertiefen, nehmen Sie Ihre tiefe Atemmeditation im Freien und legen Sie Ihre Matte oder setzen Sie sich direkt auf die Erde.
Setzen Sie sich und meditieren Sie auf dem Gras, um Ihr Wurzelchakra zu stimulieren. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Ein vollständiger oder dreiteiliger Atemzug vertieft deine Meditation und verbindet dich gründlicher mit deinem Wurzelchakra. Um den dreiteiligen Atemzug zu tun, atme durch deine Nase ein und lenke die Luft in Richtung deines unteren Zwerchfells, während du weiterhin konzentrierst, um die mittlere und dann die obere Brust zu füllen. Den Atem freigeben, auch durch die Nase, zuerst von der oberen Brust, dann von der Mitte und schließlich vom Zwerchfell. Nimm sechs bis acht Zählimpulse zum Einatmen und eine gleiche Anzahl zum Ausatmen.
Visualisieren der Wurzel Chakra Farbe von Rot ist eine andere Möglichkeit, diese Chakra-Zone zu üben. Konzentriere dich auf deine Nase und erkenne Gerüche beim Atmen und Meditieren. Der Geruchssinn ist mit dem Wurzelchakra verbunden.
Visualisiere Stabilität und Selbstvertrauen während du meditierst. Bildnachweis: fizkes / iStock / Getty Images Ein Mantra zu wiederholen, während du meditierst, gründet dich. Der Klang "LAM" bringt das Bewusstsein für das Wurzelchakra. Hör auf, oder wiederhole es rhythmisch laut.
