Niacin ist eines der B-Vitamine, insbesondere das B-3-Vitamin. Wie andere Mitglieder der B-Vitamine spielt auch Niacin eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie. Während Niacin wichtig für die Förderung von gesundem Haar, Augen, Haut und Leber ist, gibt es keine Beweise, dass Niacin Ihr System reinigt oder Spuren von illegalen Drogen aus Ihrem Körper entfernt.
Leistungen
Niacin Ergänzungen können dazu beitragen, das Risiko eines Mangels an diesem Nährstoff zu reduzieren. Niacin-Mangel kann Durchfall, Demenz, Müdigkeit, Mundgeschwüre, Depressionen, schuppige Haut und Erbrechen verursachen. Niacin kann helfen, hohe Cholesterinwerte zu senken und hilft bei der Behandlung von Diabetes und Osteoarthritis, obwohl mehr Forschung notwendig ist, um diese potenziellen Vorteile zu bestätigen. Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel mit hohem Niacingehalt wie Rinderleber, Thunfisch, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und Rüben können helfen, das Risiko eines Niacinmangels zu minimieren.
Drogentest
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, um die Praxis zu unterstützen, nehmen einige Personen Niacin-Ergänzungen ein, um Drogentests zu verschleiern oder illegale Drogen aus dem Blutkreislauf zu spülen. Der Zweck dieser Art der Anwendung besteht darin, die Entdeckung des wichtigsten psychoaktiven Inhaltsstoffs in Marihuana, bekannt als Tetrahydracannabinol, zu verhindern. Obwohl einige Websites zu diesem Zweck Niacin fördern, warnt die Centers for Disease Control and Prevention, dass es keinen Beweis dafür gibt, dass der Verzehr dieses B-Vitamins Blut- oder Urintests zur Erkennung von Drogenkonsum verändern wird.
Dosierung
Die empfohlene Dosis von Niacin für erwachsene Männer beträgt 16 mg pro Tag, während Frauen etwa 14 mg täglich benötigen. Die Anforderung während der Schwangerschaft beträgt bis zu 18 mg pro Tag und 15 mg pro Tag ist die empfohlene Menge für stillende Mütter. Während Niacin Ihr System nicht reinigt, können Sie eine Niacin-Spülung erleben, wenn Sie Niacin-Ergänzungsmittel zu sich nehmen, eine Erkrankung, die bei Menschen häufiger ist, die mehr als 50 mg Niacin pro Tag einnehmen.
Vorsichtsmaßnahmen
Niacin Ergänzungen sind ungeeignet für Menschen mit Magengeschwüren oder einer Vorgeschichte von Lebererkrankungen. Hohe Dosen dieses Vitamins können das Risiko für Magengeschwüre und Leberschäden erhöhen. Niacin kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Aspirin, Antikoagulanzien, Diabetesmedikamenten und Nikotinpflastern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Niacinpräparate einnehmen, besonders wenn Sie an Gicht, Diabetes oder Gallenblasenerkrankungen leiden. Das Trinken von Alkohol während der Einnahme von Niacin kann zu Schläfrigkeit führen.
