Obwohl krankhafte Fettleibigkeit mit Gelenkschmerzen und körperlichen Einschränkungen einhergehen kann, gibt es verschiedene Trainingsgeräte, die Sie sicher verwenden können, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie können diese Maschinen für den Heimgebrauch kaufen oder Sie können sie in Fitnesseinrichtungen finden. Obwohl die meisten Heimmaschinen leicht zugänglich sind, haben sie eine Gewichtsbeschränkung von 350 Pfund. Wenn Sie mehr wiegen, finden Sie in Fitness-Studios Maschinen mit höheren Gewichtsbeschränkungen.
Das unangefochtene Laufband
Wenn Ganganomalien oder Gelenkschmerzen kein Problem sind, ist das Laufen auf einem Laufband einfach und verbrennt Kalorien. Ein Laufband hat ein rotierendes Band, auf dem Sie laufen und ein Display, das Sie auf die gewünschte Geschwindigkeit einstellen können. Viele Geräte haben die Fähigkeit, Ihre Herzfrequenz zu überwachen, und die meisten verfügen über einen Knopf, der bei Bedarf die Bewegung sofort stoppt. Im Gegensatz zum Gehen im Freien, wenn Sie auf einem Laufband drinnen gehen, müssen Sie sich nicht mit den Elementen befassen und Sie können den Handlauf für zusätzliche Unterstützung halten. Sie müssen immer noch geeignete Sportschuhe für die Stoßdämpfung und Unterstützung tragen.
Das Liegerad Fahrrad
Im Gegensatz zu stationären Fahrrädern, auf denen Sie sitzen, während Ihre Füße unter Ihnen treten, können Sie mit Liegerädern auf dem Rücken sitzen und die Beine nach vorne strecken, um zu den Pedalen zu gelangen. Diese Position fördert die Stabilität, beseitigt die Angst vor dem Absturz und minimiert die Auswirkungen auf Ihre Knie. Außerdem haben Sie die Kontrolle über den Widerstand und die Bewegungsfreiheit, so dass Sie die Übung jederzeit unterbrechen können. Idealerweise verwenden Sie ein Fahrrad mit einem drehbaren Sitz, der einrastet, so dass Sie nicht auf die Maschine treten müssen.
Das Oberkörper-Ergometer
Ein Ergometer ist ein Fahrrad für Ihre Hände. Ihre Hände greifen an den Drehgriffen der Maschine und ahmen die Bewegung nach, die Ihre Füße normalerweise während des Radfahrens ausführen würden. Sie sind verantwortlich für den Widerstand und die Reichweite der Bewegung und haben auch die Möglichkeit, rückwärts zu fahren, anstatt nur vorwärts zu gehen. Ein Oberkörper-Ergometer ist ideal, wenn Sie eine eingeschränkte Beweglichkeit des unteren Körpers haben. Diese Maschine kann Ihre Flexibilität, Ausdauer und Kraft verbessern. Ähnlich wie beim Liegerad wird Ihr Gleichgewicht nicht in Frage gestellt, weil Sie während des Trainings sitzen.
Der Sitzende Stepper
Der Stepper ist eine weitere Maschine, mit der Sie Übungen ohne Gewicht ausführen können. Es schont Gelenke und Rücken und kann die Muskeln im Unterkörper stärken und das Gleichgewicht verbessern. Die Übung ahmt die Bewegung nach, die Sie beim Treppensteigen machen, nur in einer stabilen, sitzenden Position. Wenn Ihre Füße auf die Pedale treten, reagiert das hydraulische Zylindersystem der Maschine auf den Druck und führt Sie durch den Bewegungsbereich.
