Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sowie viel Wasser können helfen, Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern. Eine Art von Faserergänzung, Flohsamen, ist auch sicher und effektiv für den Einsatz während der Schwangerschaft. Zusätzlich zu Ernährung und Nahrungsergänzung weisen die Websites von BabyCenter und American Pregnancy Association darauf hin, dass hohe Eisenspiegel - die manchmal in pränatalen Multivitaminen zu finden sind - eine Hauptursache für Verstopfung während der Schwangerschaft sein können. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihr pränatales Multivitaminpräparat wechseln.
Schwangerschaft und Verstopfung
Verstopfung während der Schwangerschaft kann ein sehr häufiges Problem sein, bemerkt BabyCenter. Das Hormon Progesteron, das die Muskeln, auch im Verdauungstrakt, entspannt, ist bei Schwangeren in höheren Mengen vorhanden. Diese entspannende Wirkung kann die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt verlangsamen. Darüber hinaus nimmt der Uterus zu und übt Druck auf das Rektum aus. Diese kombinierten Effekte können schwangere Frauen in jeder möglichen Form der Erleichterung suchen lassen.
Eine sperrige Faser
Psyllium kommt von einem strauchartigen Kraut, das als Plantago ovata bekannt ist. Diese lösliche Form der Faser absorbiert Wasser und bildet eine "Masse" Masse einmal im Verdauungstrakt. Die Masse hilft dann, Nahrung durch den Verdauungstrakt und aus dem Körper heraus zu bewegen. Laut University of Maryland Medical Center, eine Reihe von gut gestalteten Studien haben bewiesen, dass Psyllium helfen kann, Verstopfung zu lindern. Darüber hinaus hat Psyllium andere gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Fähigkeit zur Senkung des Blutdrucks, Cholesterin und das Risiko für Herzerkrankungen.
Flohsamen gilt als sicher
Neben dem Trinken von viel Flüssigkeit, dem Verzehr einer ballaststoffreichen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Einnahme von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell Psyllium enthalten, können Sie den Stuhlgang weicher machen und die Verstopfung reduzieren. Die American Pregnancy Association hat Psyllium eine Bewertung von "wahrscheinlich sicher oder möglicherweise sicher" für die Verwendung während der Schwangerschaft gegeben. MedlinePlus hat Psyllium auch als sicher für schwangere und stillende Frauen eingestuft.
Konsultieren Sie Ihren Arzt
Während Psyllium im Allgemeinen für schwangere Frauen als sicher gilt, warnt die US-amerikanische Arzneimittelzulassungsbehörde, dass Nahrungsergänzungsmittel, wenn sie nicht demselben Untersuchungs- und Bewertungsprozess unterzogen werden wie verschreibungspflichtige Medikamente, vor der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt konsultiert werden müssen schwanger. Sie sollten keine Mineralöle während der Schwangerschaft verwenden, da sie die Nährstoffaufnahme oder Abführmittel verringern, da sie die Gebärmutterkontraktionen anregen und eine Austrocknung verursachen können, so die American Pregnancy Association.
