Gewichtszunahme Pulver kann wirklich helfen, wenn Sie versuchen, Pfund hinzuzufügen oder Muskeln aufzubauen, und Sie können einfach nicht genug Kalorien und Protein konsumieren, um Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, dass Sie keine mageres Gewicht durch die Verwendung von Ergänzungen allein gewinnen. Es ist auch wichtig, einem Widerstand-Trainingsregime zu folgen und sicherzustellen, dass Ihre regelmäßige tägliche Diät ausgewogene Ernährung liefert. Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten haben, beachten Sie, dass Gewichtszunahme Molke, Milch und Eiprotein enthält.
Bestes Gewicht, das Pulver gewinnt
Als Experten von Body Builder Science Gewichtszunahme Pulver bewerteten, setzten sie Optimum Nutrition Pro Gainer an die Spitze der Liste. Ein Getränk, das durch Mischen einer Kugel Pro Gainer mit 16 Unzen Wasser hergestellt wird, hat 650 Kalorien und 60 Gramm Protein. Pro Gainer ist auch mit 23 Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, aber da es sich nicht um Mega-Dosen handelt, müssen Sie sich nicht um einen übermäßigen Verzehr von Nährstoffen auf der Grundlage einer ausgewogenen Ernährung kümmern.
Optimum Nutrition Serious Mass belegte den zweiten Platz, während Dymatize Nutrition Super Mass der drittstärkste Weight Gainer ist. Zwischen diesen Marken finden Sie eine Reihe von Kalorien, Kohlenhydraten, Nährstoffen und anderen aktiven Inhaltsstoffen, die den wichtigsten Tipp über den Kauf von Weight Gainers hervorheben; wissen, was Sie brauchen und wählen Sie das Produkt, das Ihren Anforderungen am besten entspricht. Konsultieren Sie einen registrierten Ernährungsberater, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Ziele Sie anstreben oder welche Kalorien und Nährstoffe Sie benötigen, um dorthin zu gelangen.
Kalorien in Weight Gainers
Während Pro Gainer 650 Kalorien pro Portion hat, liefert Serious Mass 1.250 Kalorien und eine Portion Super Mass enthält 1.300 Kalorien. Die Portionsgrößen unterscheiden sich jedoch. Überprüfen Sie daher beim Vergleich der Etiketten die Mischrichtungen. Viele Weight Gainer wie Pro Gainer geben Anweisungen, das Pulver mit 16 Unzen Wasser zu mischen. Aber eine Portion Serious Mass wird aus 24 Unzen Wasser hergestellt und Super Mass verlangt 32 Unzen. Die größeren Portionen erklären, warum sie mehr Kalorien pro Portion haben. Wenn Sie nicht 3 oder 4 Tassen gleichzeitig trinken, erhalten Sie nicht die auf dem Etikett angegebene Kalorienmenge. Vergessen Sie nicht, dass Sie mehr Kalorien und Eiweiß erhalten, wenn Sie Milch anstelle von Wasser verwenden. Zum Beispiel, die Kalorien in Super Mass gehen bis zu 1.900, wenn Sie Milch verwenden.
Während Proteine und Fette in diesen Produkten Kalorien beitragen, kommt der größte Prozentsatz der Gesamtkalorien von Kohlenhydraten. Das primäre Kohlenhydrat ist eine Stärke, die aus Reis, Kartoffeln und Mais, genannt Maltodextrin, erhalten wird. Die Zutaten können Wachsmais auflisten, eine Stärke, die aus Wachsmais stammt. Einige Weight Gainer haben eine geringe Menge Kohlenhydrate aus Hafer, Leinsamen und Sonnenblumenkernen. Alle Marken außer Dymatize Super Mass erhalten auch einige Kalorien aus mittelkettigen Triglyceriden, die Fette sind, die der Körper leicht verdauen und für Energie verwenden kann.
Menge und Art des Proteins in Mass Gainern
Mit 60 Gramm Protein pro Portion, hat die Top-Wahl - Pro Gainer - mehr Protein als die anderen Marken, aber sie sind nicht weit dahinter, mit 50 oder 52 Gramm Protein in einer Portion. Laut der Ergänzung Fakten Etiketten, 60 Gramm Protein bieten 120 Prozent des Tageswertes und 50 Gramm gleich 100 Prozent. Während der tägliche Wert auf einem durchschnittlichen Erwachsenen basiert, der 2.000 Kalorien pro Tag konsumiert, können Sie ihn dennoch als allgemeine Richtlinie verwenden, um die Menge abzuschätzen, die Sie erhalten, zusätzlich zu dem Protein, das durch die Nahrungsmittel erhalten wird, die Sie essen.
Alle drei Marken von Gewichtszunahme Pulver erhalten den größten Anteil an Protein aus Molke. Einige enthalten mehrere Arten von Molke, wie Molkenproteinisolat, Molkekonzentrat und hydrolysierte Molke. Die Liste der Zutaten enthält auch Kasein, Ei und Milchproteine, aber jedes Produkt hat verschiedene Kombinationen von Proteinen, so dass Sie Etiketten auf jeder Marke vergleichen müssen, die Sie in Betracht ziehen. Während Molke, Kasein, Ei und Milch Proteine von hoher Qualität sind, enthält Molkenproteinisolat eine höhere Konzentration an verzweigtkettigen Aminosäuren, die für den Muskelaufbau essentiell sind, da sie die Proteinsynthese stimulieren.
Andere Bestandteile im Gewicht, die Ergänzungen erhalten
Weight Gainer enthalten eine Vielzahl von Zutaten, die Sie je nach Ihrem Verwendungszweck verwenden können oder wollen. Wenn Sie sportlich aktiv sind, können Optimum Nutrition Serious Mass und Dymatize Super Mass ganz oben auf Ihrer Liste stehen, da sie Kreatin enthalten. Der Körper produziert Kreatin auf natürliche Weise aus Aminosäuren, und Sie erhalten es durch den Verzehr von Rindfleisch, Geflügel und Fisch, aber die Einnahme von zusätzlichem Kreatin kann die Leistung während intensiver Aktivitäten verbessern, da es den Muskeln einen Energieschub gibt.
Wenn Sie keine zusätzlichen Vitamine und Mineralstoffe benötigen, dann sollten Sie nach anderen Gewichtsgewinnern suchen, die ähnliche Kalorien, Kohlenhydrate und Proteine wie die ersten drei haben, aber nicht angereichert sind. Zwei weitere Nährstoffe sind Natrium und Kalium. Wenn Sie nach dem Training einen Gewichtserfüller verwenden, um die Elektrolyte zu ersetzen, möchten Sie vielleicht beide Nährstoffe. Sie sind sicher, Natrium von den oberen drei zu bekommen. Pro Gainer enthält kein Kalium, aber Sie erhalten es von Serious Mass und Super Mass. Auf der anderen Seite, wenn Sie versuchen, die Natriumaufnahme zu begrenzen, vergleichen Sie andere Marken und wählen Sie diejenige mit der kleinsten Menge.
