Obwohl Eier Cholesterin enthalten, sind sie auch voll von Protein, Lutein, Cholin und Selen, was sie zu einer gesunden Ergänzung zu einem gesunden Ernährungsplan macht, wenn sie in Maßen konsumiert wird. Am häufigsten werden Eier auf dem Ofen auf die eine oder andere Art gekocht. Eier, die im Ofen gebacken werden, sind jedoch lecker und bieten eine Alternative zu Ihrer üblichen sonnigen Seite oder zu leichte Auswahl. In weniger als 15 Minuten können Sie Eier auf Ihrem Tisch gebacken haben.
Schritt 1
Heizen Sie Ihren Ofen auf 325 Grad F.
Schritt 2
Eine Puddingschale mit 1 TL fetten. von Butter oder Olivenöl.
Schritt 3
Knacke zwei Eier, einer nach dem anderen, und schiebe das Eiweiß und Eigelb in den Puddingbecher.
Schritt 4
Löffel 2 EL. Milch gleichmäßig über die Oberseiten der Eier.
Schritt 5
Fügen Sie Salz und Pfeffer den Eiern für den Geschmack hinzu.
Schritt 6
Den Puddingbecher auf ein Backblech legen und das Backblech in den Ofen stellen.
Schritt 7
Backen Sie die Eier für 10 bis 12 Minuten. Die Eier sind fertig, wenn das Ei weiß ist und nicht mehr flüssig ist und das Eigelb versteift ist, aber nicht ganz durchgekocht ist. Sofort servieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- 2 Eier
- 1 Puddingbecher
- 1 Teelöffel. Butter oder Olivenöl
- 2 EL. Milch
- Salz
- Pfeffer
- Löffel
