Sitzen am Schreibtisch verbrennt nur wenige Kalorien. Es kann schwierig sein, Sportübungen in Ihren Stundenplan zu integrieren, wenn Sie an einer Hausaufgabe arbeiten. Wenn Sie bereit sind, ein wenig vorauszuplanen und Ihre Routine zu ändern, kann Bewegung helfen, den Kopf freizulegen und Ihre akademische Arbeit zu verbessern sowie die Gewichtszunahme zu verhindern, die Schüler oft plagt. Denken Sie daran, dass sich auch sehr kurze Aktivitäten addieren, so dass Sie sich nicht unbedingt auf einen 60-minütigen Lauf oder einen Gang ins Fitnessstudio festlegen müssen.
Schritt 1
Machen Sie Pausen. Alle 20, 30 oder 60 Minuten haben Sie die Angewohnheit, Ihren Stift niederzulegen und einen kurzen Impuls zu geben. Probieren Sie 60 Hampelmänner. Machen Sie 20 Kniebeugen, wobei Sie in eine Plankenposition springen und dann immer wieder in die Standposition springen.
Schritt 2
Profitieren Sie von Podcast-Vorträgen. Einige Professoren bieten MP3-Aufnahmen ihrer Vorlesungen an, oder Sie können Vorlesungen während des Unterrichts aufzeichnen und mit Ihnen auf der Piste oder im Fitnessstudio mitnehmen. Sie werden überrascht sein, wie viel mehr Informationen Sie aus einem Vortrag über Ihren Nachmittagslauf behalten, als wenn Sie im Klassenzimmer sitzen.
Schritt 3
Nehmen Sie Ihre Lesung auf dem Laufband. Wenn Sie eine lange Leseaufgabe haben, die nicht geschrieben werden muss, lesen Sie sie auf dem Laufband, Ellipsentrainer oder am Fahrrad. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, kann es hilfreich sein, Ohrstöpsel oder einen Musik-Player mitzunehmen, um die Ablenkungen in Ihrer Umgebung zu übertönen.
Dinge, die du brauchen wirst
- MP3-Player, optional
- Laufband, Ellipsentrainer, Fahrrad oder andere stationäre Fitnessgeräte, optional
Tipps
- Ziel ist es, jeden Tag mindestens 30 Minuten Ausdauertraining zu absolvieren.
