Damit Ihr Körper täglich funktioniert, müssen Sie essen. Aber das ist nur die halbe Miete. Wenn Sie sich entscheiden, Nahrungsmittel zu essen, die keine gute Gesundheit fördern, wird Ihr Körper nicht optimal funktionieren, und Ihre Risiken für chronische Krankheiten können steigen. Die besten Lebensmittel für Ihren Körper sind diejenigen, die Ihnen gesundheitliche Vorteile bieten. Diese kompilierte Liste stammt von Dr. Nicholas Perricone und der Women's Healthcare Topics-Website.
Tomaten
Korb mit Tomaten auf dem Boden Fotokredit: StockRocket / iStock / Getty Images Tomaten enthalten ein starkes Antioxidans namens "Lycopin". Laut der Mayo Clinic können Lebensmittel, die Lycopen enthalten, Männern helfen, ihr Risiko für Prostatakrebs zu senken. Frauen können aber auch von Tomaten profitieren. Laut einer Untersuchung im Brigham and Women's Hospital, Boston, MA, kann der Verzehr von Lycopin helfen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Obwohl jede Art von Tomaten Lycopin enthält, wird die Konzentration stärker, wenn sie geschmort wird oder in Form von Soße oder Ketchup.
Acai
Große Körbe gefüllt mit Acai Bildnachweis: Jakob Kamender / iStock / Getty Images Acai ist eine kraftvolle antioxidative Frucht. Laut Dr. Nicholas Perricone kann der Verzehr von Acai-Fruchtfleisch die vorzeitige Alterung bekämpfen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern und die Verdauungsgesundheit verbessern.
Lachs
Lachs mit Kräutern Bildnachweis: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Lachs ist reich an Eiweiß. Dieses Essen enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette schützen Ihr Herz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Körner
Landwirt zu Fuß durch Gerstenfeld Fotokredit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Gerste ist ein Getreide, das reich an Ballaststoffen und mäßig reich an Proteinen ist. Laut Dr. Perricone kann das regelmäßige Verzehr von Gerste den Cholesterinspiegel senken, Krebs vorbeugen, indem die Nahrung durch den Verdauungstrakt beschleunigt wird, und die Verdauung der Stärke verlangsamen, was den Blutzuckerspiegel stabilisieren kann. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und enthalten Zink, Kupfer und Kalium.
Gemüse
Schüssel mit frischem Spinat Foto-Credit: loooby / iStock / Getty Images Spinat ist reich an Eisen, Folsäure, Mangan, Vitamin A, Vitamin K und Magnesium. Es kann helfen, die Risiken für bestimmte Krebsarten zu reduzieren und es kann auch die Gehirnfunktion verbessern. Brokkoli ist ein Kreuzblütler, der eine Substanz namens "Sulforaphan" enthält, die dazu beitragen kann, Ihre Krebsrisiken zu reduzieren. Es ist auch reich an Vitamin K, Vitamin C und Beta-Carotin. Chilischoten sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken können. Spargel enthält Folsäure, die helfen kann, einen Neurotransmitter freizusetzen, der "Serotonin" genannt wird, der helfen kann, Ihre Stimmungen zu regulieren.
Joghurt
Joghurt mit Blaubeeren Fotokredit: tashka2000 / iStock / Getty Images Joghurt ist ein fermentiertes Milchprodukt, das Kalzium, Protein und gesunde Bakterien enthält, die dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem optimal funktioniert.
