Die meisten Menschen haben Episoden von Überernährung erlebt. Feiertage, Geburtstage und andere besondere Anlässe beinhalten häufig einen übermäßigen Genuss von Speisen und Getränken. Alternativ können Stressgefühle, Langeweile, Depressionen und Angstzustände manchmal zu Überernährung führen. Unabhängig von der Ursache führt das gleichzeitige Essen zu viel zu körperlichen Beschwerden. Bauchschmerzen, Blähungen, Gas und Verdauungsstörungen können sich alle nach einem Überfressen entwickeln, was dazu führt, dass Sie sich noch schlimmer fühlen. Es gibt ein paar einfache Aktionen, die Sie ergreifen können, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Schritt 1
Nehmen Sie ein Antazidum. Penn State Hershey Cancer Institute stellt fest, dass frei verkäufliche Antazida kann Verdauungsstörungen, die durch übermäßiges Essen verursacht werden können helfen. Befolgen Sie die Anweisungen für die Dosierung und konsultieren Sie Ihren Arzt für ein verschreibungspflichtiges Antacidum, wenn Ihre Magenbeschwerden nicht verbessern.
Schritt 2
Versuchen Sie Pfefferminz-Kräutertee, berät MayoClinic.com. Pfefferminze wird oft verwendet, um den Magen zu beruhigen und Verdauungsbeschwerden zu lindern. Kräutertee mit Pfefferminze ist in jedem Supermarkt oder Bioladen erhältlich.
Schritt 3
Geh einen langen Spaziergang. Moving-Around-Geschwindigkeiten entlang der Verdauung, die helfen sollten, das unangenehme Gefühl der Fülle zu lindern. Darüber hinaus verbrennen Sie einige Kalorien, um Ihre Kalorienzufuhr auszugleichen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Pfefferminztee
- Antazida Medikamente
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre körperlichen Symptome bestehen bleiben oder sich verschlimmern, oder wenn Sie befürchten, dass Ihr übermäßiges Essen außer Kontrolle gerät und aus einer Essstörung resultieren kann.
