Wie man 10 Pfund schnell auf Atkins verliert

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Wenn Sie versuchen, diese letzten 10 Pfund loszuwerden, kann die Atkins-Diät, bekannt für die Herstellung von schnellen Gewichtsverlust Ergebnisse, nur der Schlüssel zum Erreichen Ihres Wunsches sein. Die Diät theoretisiert, dass einschränkende carbs Ihren Körper ermöglicht, von brennenden carbs für Brennstoff zu brennendem Fett für Brennstoff zu wechseln. Es schlägt vor, dass, wenn Sie weniger Kohlenhydrate essen, Ihr Körper keine andere Wahl hat als Fett als seine primäre Brennstoffquelle zu verbrennen. Arbeiten in vier Phasen - Induktion, fortlaufender Gewichtsverlust (OWL), Pre-Maintenance und Lifetime Maintenance - die Atkins-Diät ist ein Ansatz, um diese lästigen, verbleibenden Pfund zu vergießen. ohne sich von den gesunden, köstlichen Mahlzeiten, die Sie genießen, zu berauben.

Schritt 1

Reduzieren Sie Ihre täglichen Kohlenhydrate auf 25g gemäß der laufenden Weight Loss (OWL), Phase zwei Anweisungen. Diejenigen, die 10 Pfund oder weniger verlieren möchten, sollten den ersten Schritt von Atkins überspringen und direkt in die zweite Phase gehen. Sie werden essen wie Rindfleisch, Huhn, Fisch, Eier, Speck, Obst, Gemüse und Nüsse und Samen. Sie werden auch entdecken, was Atkins als Ihr CCLL bezeichnet - Ihr kritischer Kohlenhydratlevel für den Verlust, das heißt, Sie werden feststellen, wie viele Kohlenhydrate Sie konsumieren können und trotzdem abnehmen.

Schritt 2

Steak ist einer der Grundnahrungsmittel der Atkins-Diät. Fotokredit Purestock / PureStock / Getty Images

Versetzen Sie sich in Phase drei, Pre-Maintenance, darauf, dass dies Ihre Art zu essen für das Leben ist. Inzwischen sollten Sie gute Essgewohnheiten ziemlich gut im Griff haben. Sie werden weiterhin jede Woche gute Kohlenhydrate zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen und weiter abnehmen, bis Sie zu dem Punkt kommen, an dem Sie weder verlieren noch gewinnen. Atkins bezeichnet dies als Ihr Atkins-Kohlenhydrat-Gleichgewicht, kurz ACE.

Schritt 3

Avocado ist eines der gesunden Fette auf der Atkins-Diät gefördert. Foto-Gutschrift Sonnenhut / iStock / Getty Bilder

Begeben Sie sich in die Lifetime Maintenance, die letzte Phase des Programms. Jetzt, da Sie es geschafft haben, jeden Tag die richtige Menge an gesunden Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, werden Sie sich verpflichten, das Gewicht, das Sie verloren haben, zu erhalten. Sie haben hart gearbeitet, um an diesen Punkt zu kommen und wollen nicht all Ihre harte Arbeit ungeschehen machen, indem Sie wieder ungesunde, raffinierte Kohlenhydrate essen.