Yoga und Pilates sind beide Trainingsformen, die Körper und Geist in Bewegung bringen. Sie können beide Aktivitäten in fast jedem Fitness- oder Wellnesscenter ausüben oder sie zu Hause mit einem Buch, einer DVD oder einem Online-Tutorial erlernen. Die Grundformen beider Übungen erfordern nur eine matte und ausreichende Grundfläche. Da es einfach ist, beide Übungen an Ihr Fitnessniveau anzupassen, kann fast jeder die gesundheitlichen Vorteile von Yoga und Pilates genießen.
Über Yoga
Yoga ist eine uralte Form der Meditation, die den Körper und den Geist anspricht. Es gibt viele Arten oder Schulen von Yoga, aber die häufigste Art in den Vereinigten Staaten ist heute Hatha, die auf körperliche Posen und Atemtechnik konzentriert. Andere Arten von Yoga, wie Raja und Jnana, betonen die Meditation für emotionale, intellektuelle und spirituelle Erleuchtung. Obwohl Yoga traditionell ein Weg zur allgemeinen Selbstverbesserung ist, verwenden viele Menschen Yoga als ein Mittel zum mentalen und körperlichen Wohlbefinden, so die American Yoga Association.
Über Pilates
Joseph Pilates entwickelte im frühen 20. Jahrhundert Pilates, eine Form der körperlichen und geistigen Konditionierung. Er entwarf eine Reihe von Mattenübungen, um teilweise immobilisierte Soldaten des Ersten Weltkriegs zu stärken. Die Übungen basieren hauptsächlich auf Kernstärkung und Flexibilität und sind indirekt mit Yoga und Kampfkünsten verbunden. Pilates bezog sich auf sein Trainingssystem als "Kontrolle", weil es eine intensive Konzentration für die Kontrolle des Körpers erfordert. Es ist möglich, die meisten Pilates-Übungen mit nur einer Bodenmatte durchzuführen, so dass der Körper als Widerstand wirkt. Einige Formen von Pilates verwenden auch Maschinen wie den Reformer, der mechanischen Widerstand bietet.
Mentale Vorteile
Der mentale Fokus und die kontrollierte Atmung, die benötigt werden, um Yoga und Pilates richtig auszuführen, hilft Stress abzubauen. Die Übungen helfen auch, deinen Schlaf zu regulieren und deine Stimmung zu verbessern. Yoga und Pilates können helfen, Symptome wie Müdigkeit zu reduzieren, die mit einer Vielzahl von Störungen einschließlich Krebs, Depression und chronischen Schmerzen verbunden sind.
Physische Vorteile
Das Praktizieren von Pilates oder Yoga kann helfen, Flexibilität, Beweglichkeit, Balance und Haltung zu verbessern. Pilates stärkt und strafft die Muskulatur, ohne zu massieren, und macht es zu einer bevorzugten Übung unter Tänzern und anderen Sportlern. Pilates stärkt die Rumpf- und Rückenmuskulatur und hilft bei Rückenschmerzen. Yoga kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken. Weder Pilates noch Yoga ist ein Aerobic-Training, daher sollten diese Übungen eine Trainingsroutine ergänzen, die kardiovaskuläre Übungen wie Schwimmen, Joggen oder Radfahren beinhaltet.
