Cholesterinreduzierende Shakes sind Mahlzeitenersatzgetränke mit Inhaltsstoffen, die kardiovaskuläre Vorteile bieten. Diese Shakes enthalten Proteine, Ballaststoffe und Antioxidantien und sind mit Probiotika, Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Sie sind ein kalorienarmer Mahlzeitenersatz, der Gewichtsverlust fördert. Mit Ausnahme von Ballaststoffen und Gewichtsverlust senkt keiner der Schüttelbestandteile signifikant und unabhängig den Cholesterinspiegel. Wenn Sie jedoch eine Mahlzeit durch einen gesunden Shake ersetzen, reduzieren Sie die Menge an Kalorien, Fett und Cholesterin, die Sie zu sich nehmen, was den Cholesterinspiegel im Blut senkt.
Bedeutung
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betrifft ein hoher Cholesterinspiegel etwa 20 Prozent der amerikanischen Erwachsenen. Darüber hinaus trägt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) dazu bei, dass ein hoher Cholesterinspiegel weltweit mehr als 50 Prozent der Fälle von koronaren Herzkrankheiten verursacht, denen jährlich fast 4,5 Millionen Todesfälle zugeschrieben werden. Die hohe Prävalenz von erhöhtem Cholesterin hat einen Markt für Nahrungsmittel wie cholesterinsenkende Shakes geschaffen, die bei der Senkung des Cholesterinspiegels helfen können.
Gewichtsverlust und Cholesterin
Das Ersetzen einer Mahlzeit durch einen Shake trägt zur Gewichtsabnahme bei (was zu einem niedrigeren Cholesterin führt), indem die Kalorienaufnahme insbesondere bei Männern reduziert wird. In einer Studie, die in Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, wie auf researchgate.net abstrahiert, nahmen Forscher 73 übergewichtige Männer und Frauen in einem 16-Wochen-Programm zur Gewichtsreduktion auf. Bei Männern war ein Gewichtsverlust von 10,7 Kilogramm mit einem Anstieg des HDL-Cholesterins (gut) um 5 Prozent und einer Senkung des LDL-Cholesterins um 16 Prozent verbunden. Im Durchschnitt wurde bei Frauen ein Gewichtsverlust von 9 kg mit einer Senkung des LDL-Cholesterins um nur 5% assoziiert, was darauf hindeutet, dass der Gewichtsverlust bei Männern ein wichtiges Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels sein kann als bei Frauen.
Shakeology Mahlzeitenersatz
Ein kommerzielles Mahlzeitenersatzgetränk, hergestellt von Team Beachbody, wurde entwickelt, um den Cholesterinspiegel zu senken. Eine Mahlzeit pro Tag wird durch dieses Getränk namens Shakeology ersetzt. Zu den angeblichen Vorteilen gehören Gewichtsverlust, eine Steigerung der Energie, Förderung einer gesunden Verdauung und Senkung des Cholesterinspiegels. Die Mix-Zutaten, die aus Vollwert-Nahrungsquellen stammen, enthalten viele Nährstoffe und Antioxidantien und sind reich an Ballaststoffen. Nach Angaben des Herstellers ersetzten die Teilnehmer in einer 90-Tage-Studie eine Mahlzeit pro Tag durch Shakeology, aßen eine ausgewogene Ernährung und übten moderat dreimal pro Woche. Gesamt- und LDL-Cholesterin wurden jeweils um durchschnittlich 30 Prozent reduziert. Ein monatliches Angebot an Shake-Mix kostet 119,95 $.
Ballaststoffe und Cholesterin
Zwar gibt es keine offizielle empfohlene Tagesdosis (RDA) für Ballaststoffe, aber die angemessene Aufnahmemenge (AI) beträgt 25 Gramm (g) für Frauen zwischen 18 und 50 Jahren (21 g für Frauen über 50) und 38 Gramm für Männer (30 g für Männer über 50). Laut der American Heart Association, Ballaststoffe, vor allem lösliche Ballaststoffe, hilft Cholesterin, vor allem LDL-Cholesterin, durch die Absorption von Cholesterin im Darm zu senken. Die Mayo Clinic empfiehlt, täglich 10 g oder mehr lösliche Ballaststoffe zu konsumieren, um das Gesamt- und LDL-Cholesterin im Durchschnitt um 10 bis 15 Prozent zu senken.
Shakeology Boost Pulver
Die Shakeology Mahlzeitenersatz Shake Mix bietet 3 g Ballaststoffe, so dass es eine gute Nahrungsquelle für Ballaststoffe. Das Unternehmen verkauft jedoch auch ein "Faserverstärkungs-Pulver", das der Schüttelmischung für bedeutendere cholesterinsenkende Vorteile zugesetzt werden kann. Diese Ergänzung bietet eine Mischung aus verschiedenen pulverisierten Formen von löslichen Ballaststoffen, einschließlich Psylliumsamenschale und Inulin und Apfelpektin. Das Hinzufügen einer vollen Portion "The Fiber" zu Shakeology fügt 10 g Faser für insgesamt 13 g Faser hinzu. Diese Menge entspricht fast 50 Prozent der AI für Ballaststoffe. Da der größte Teil der Ballaststoffe löslich ist, kann er tatsächlich helfen, den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
