MMA, oder Mixed Martial Arts, ist eine relativ neue Kampfsportart, die 1993 mit dem Aufkommen der Ultimate Fighting Championship in die öffentliche Aufmerksamkeit gerückt ist. Sie brachte das brasilianische Konzept von Vale Tudo in den Kampf, oder alles andere, ohne Grenzen, Kämpfen, um weltweite Aufmerksamkeit zu erlangen, Kämpfer aus verschiedenen Stilen gegeneinander zu werfen. Während der brasilianische Einreichungsspezialist Royce Gracie das erste Turnier mit Leichtigkeit gewann, sind die heutigen Kämpfer viel abgerundeter.
Geschichte
Als die UFC von Art Davie und Gracie gegründet wurde, war es ihre Absicht, Kämpfer verschiedener Stile gegeneinander auszuspielen, um die besten Kampfstile zu bestimmen. Es war auch als Schaukasten für Gracies Familienstyle des Brazilian Jiu Jitsu gedacht, den Gracies Bruder Royce verheerende Wirkung beibrachte, als er alle seine Gegner aufforderte, die erste UFC zu gewinnen. Grappling wurde zu einer der Schlüsselkomponenten des MMA-Trainings und moderne Kämpfer trainieren im Streichen, Wrestling und Grappling.
Ausbildung
Die besten MMA-Trainingsprogramme decken eine Reihe von Fähigkeiten ab. Vorbei sind die Zeiten, in denen eindimensionale Grappler Streikende ohne Kenntnis des Bodenspiels überreichten. Während Kämpfer normalerweise einen Kampfbereich bevorzugen, muss ein gut gerundeter Kämpfer in der Lage sein, in jedem Bereich des Spiels zu überleben oder davor zu stehen, außerhalb seiner Komfortzone überwältigt zu werden. Darüber hinaus muss er in der Lage sein, die einzelnen Aspekte des Spiels in tatsächlichen MMA-Sitzungen zusammenzufassen.
Eigenschaften
MMA-Trainingsprogramme sind oft in die einzelnen Komponenten von Striking, Wrestling und Submission Grappling aufgeteilt. Darüber hinaus müssen Sie an Ihrer Stärke und Konditionierung arbeiten. Aufgrund der zahlreichen Anforderungen an Ihre Zeit müssen die besten MMA-Trainingsprogramme effizient sein. Im Allgemeinen werden Sie sich auf die Grundlagen, die einfachen, hochprozentigen Techniken wie Jab und Cross, Double-Base Takedown und Positionsarbeit auf dem Boden konzentrieren wollen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie auch intelligent trainieren und sich ausruhen, sonst werden Sie nicht in der Lage sein, Ihr Bestes zu geben.
Überlegungen
Trainer Martin Rooney rät nach einem Artikel auf T-nation.com von Rooney und Bryan Krahn, nicht zu viel Zeit damit zu verbringen, das ultimative Trainingsprogramm zu finden. Er sieht zu viele Kämpfer, die versuchen, das Training eines berühmten Kämpfers zu kopieren, um ihnen nachzueifern, den neuesten Fitness-Wahnsinn zu machen oder endlose Kreisläufe zu machen, bis sie sich übergeben. Nach seiner Erfahrung machen die Top-Kämpfer und -Trainer neben ihrer technischen Arbeit Kleinserienarbeit, Grundlagentraining und Sprintarbeit. Der Schlüssel zu einem guten Programm ist seiner Meinung nach technisches Arbeiten kombiniert mit Krafttraining und Sprinten, während man gleichzeitig genügend Ruhe bekommt.
