Baldrianwurzel ist ein Kraut, das als eine alternative Behandlung für Schlaflosigkeit und Angstzustände verwendet wird. Einige Leute verwenden es für Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Wechseljahrsbeschwerden und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Kräuter sind Pflanzen, deren Blätter, Stängel, Wurzeln oder Blüten für Aromen, Medikamente und Tees verwendet werden. Sie sind lose, Teebeutel, Tabletten und Kapseln erhältlich. Wenn sie medizinisch verwendet werden, sollten sie mit der standardisierten Potenz pro Portion oder Kapsel markiert werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuter als Alternative einnehmen. Manche Menschen sind allergisch gegen Gräser und andere krautige Pflanzen.
Verfügbare Formulare
Baldrianwurzel ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tees, Tinkturen, Extrakten und Tabletten. Die Tinkturen und Extrakte sind entweder alkoholbasierte oder glyzeritische Präparate. Die Wurzel kann getrocknet und pulverisiert werden, um Tabletten und Kapseln zu bilden. Baldrianwurzel hat einen starken, scharfen Geruch, der am besten in Kapseln maskiert oder mit anderen Kräutern kombiniert wird, um den Geschmack zu verbessern. Passionsblume, Zitronenmelisse, Hopfen und Kava können hinzugefügt werden. Es gibt keinen Unterschied zwischen Baldrian Tee und Kapseln, solange die Zutaten und die Potenz für jede Portion oder Dosis gleich sind. Befolgen Sie die Anweisungen für jedes Formular und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Dosierung
Der Wirkstoff in Baldrian, der für seine sedative Wirkung verantwortlich sein kann, ist Valerensäure. Kapseln sind oft standardisiert, um 0,3% bis 0,8% Valerensäure oder Valeriansäure zu enthalten. Standardisierte Dosen werden bevorzugt, weil Sie genau wissen, wie viel Sie bekommen. Nach Angaben des University of Maryland Medical Center, Bereite Baldrian Tee mit einer Tasse kochendem Wasser über 1 Teelöffel getrocknete Wurzel. Steiler Tee für fünf bis zehn Minuten. Wenn Sie Kapseln verwenden, nehmen Sie 200 Milligramm, drei vor vier Mal pro Tag. Bei Schlaflosigkeit, nehmen Sie die Dosis ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Valerian scheint nach MayoClinic.com am effektivsten zu sein, wenn er für zwei oder mehr Wochen eingenommen wird. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach genauen Anweisungen.
Forschung
Baldrian wurde untersucht, um die Behauptungen zu untermauern, dass es hilft, Schlaflosigkeit zu reduzieren. Laut "The Healing Power of Herbs" (Die heilende Kraft der Kräuter) ergab eine Studie mit 128 Probanden, dass Baldrian die Schlafqualität verbesserte und die Zeit für das Einschlafen verkürzte. Die Forscher stellten auch fest, dass die Probanden am Morgen nach der Anwendung von Baldrian keinen Kater verspürten und dass es bei den Probanden keine Sedierung am Tag verursachte. Darüber hinaus fand die Studie, dass 160 mg Baldrianwurzel war so effektiv bei der Förderung der Schlaf als die verschreibungspflichtige Schlafmittel Benzodiazepin. Eine 2005 in "Sleep" gemeldete Studie fand heraus, dass eine Kombination aus Baldrian und Hopfen wirksam sowohl den Schlaf als auch die Lebensqualität der Probanden verbessert. Auf der anderen Seite berichten MedlinePlus und das Medical Center der University of Maryland, dass einige Studien gezeigt haben, dass Baldrian Schlaflosigkeit nicht hilft.
Vorsichtsmaßnahmen
Nehmen Sie Kräuter vorsichtig und verwenden Sie sie nur unter Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals. Einige Kräuter können Nebenwirkungen auslösen oder interagieren mit Drogen, die Sie einnehmen können. Nehmen Sie keinen Baldrian, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Baldrian gilt im Allgemeinen als sicher und ist von der Food and Drug Administration für die Verwendung als Lebensmittel zugelassen. Laut MayoClinic.com kann Baldrian leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Magen-Darm-Probleme und sogar Schlaflosigkeit verursachen. Melden Sie Nebenwirkungen an Ihren Arzt.
