Mirena enthält ein Hormon namens Levonorgestrel, eine Form von synthetischem Progesteron. Frauen, die Progesteron-alleinige Geburtenkontrolle nehmen, melden manchmal erhöhten Appetit, berichtet FamilyDoctor.org. Mirena erwähnt keine Gewichtszunahme in ihren Verbraucherinformationen über Nebenwirkungen, aber klinische Studien zeigen, dass 5 Prozent der Frauen zugenommen haben, während sie das Kontrazeptivum eingenommen haben, so die Apothekerin Kristi Monson, die für eMedTV schreibt. Dies könnte auf einen erhöhten Appetit, hormonelle Veränderungen oder andere Ursachen zurückzuführen sein. Ein paar Änderungen im Lebensstil können helfen, Ihr Gewicht wieder in die Spur zu bringen.
Schritt 1
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um andere Ursachen der Gewichtszunahme auszuschließen und Ihre hormonelle und reproduktive Gesundheit zu bewerten. Gewichtszunahme kann durch eine zugrunde liegende Erkrankung, Schwangerschaft, hormonelle Veränderungen und andere Faktoren verursacht werden. Verstehen Sie die Ursache Ihrer Gewichtsabnahme, damit Sie sie sicher umkehren können.
Schritt 2
Starten Sie ein Trainingsprogramm, um ein Kaloriendefizit zu schaffen, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Trainiere für 30 Minuten, an den meisten Tagen der Woche. Ziel ist es, jede Woche mindestens 150 Minuten Bewegung zu bekommen, die Sie als intensiv und herausfordernd betrachten.
Schritt 3
Führen Sie Kraftübungen durch, um eine fettarme Muskelmasse aufzubauen, die Ihren Körper dazu bringt, während des Tages zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Machen Sie zweimal pro Woche acht bis zehn verschiedene Übungen, empfiehlt das American College of Sports Medicine. Arbeite bis zu 12 Wiederholungen pro Übung.
Schritt 4
Essen Sie eine herzgesunde Ernährung, um die Gewichtsabnahme zu fördern, empfiehlt die American Heart Association. Wählen Sie Vollkornprodukte, einschließlich 100 Prozent Vollkornbrot und brauner Reis über verarbeitetem weißem Getreide, einschließlich Weißbrot und weißem Reis. Erhöhen Sie Ihre Obst- und Gemüseaufnahme. Wählen Sie mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Koche zu Hause statt Fast Food zu essen. Tragen Sie gesunde Snacks mit, damit Sie sich gesund ernähren können.
Schritt 5
Setzen Sie diese Änderungen des Lebensstils fort, auch wenn Sie keine unmittelbaren Ergebnisse sehen. Denken Sie daran, dass obwohl Sie Ihre Mirena entfernt haben, es einige Menstruationszyklen dauern könnte, bevor die Medikation vollständig aus Ihrem Körper ist und sich die Dinge normalisieren.
