Ihre Größe wird in hohem Maße durch Ihre genetische Ausstattung bestimmt, aber Sie können Ihrem Körper einen Schub geben. Das heißt, einige Umweltfaktoren spielen eine Rolle in wie viel Sie wachsen und wie groß Sie schließlich werden. Obwohl eine Erkrankung oder ein Mangel an Ernährung in Ihren Entwicklungsjahren Ihr Wachstum bremsen kann, können Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen, die Ihrem Körper helfen können, größer zu werden. Beachten Sie jedoch, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln das Wachstum nur fördern kann, wenn Sie ein Kind oder ein Jugendlicher sind.
Vitamin A
Die gesunde Entwicklung der Knochen hängt zum Teil von Vitamin A ab, einer wichtigen Nahrungsergänzung, die Ihnen hilft, größer zu werden. Einige der Hauptquellen von Vitamin A sind Lebensmittel mit einem hohen Retinolgehalt, eine Form von Vitamin A in tierischen Quellen gefunden. Andere Lebensmittel reich an Retinol gehören Milch, Fisch und Leber. Ihr Körper kann auch Beta-Carotin in Karotten, einige Früchte und grünes Blattgemüse in Vitamin A umwandeln.
Vitamin B-Komplex
Eine weitere Ergänzung, die Ihren Körper dazu anregen kann, sein volles Potential zu erreichen, ist der Vitamin-B-Komplex, eine Kombination aus acht B-Vitaminen. Vitamin B-Komplex besteht aus Vitaminen wie Folsäure und Niacin. Die Kombination dieser Vitamine spielt eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung neuer Zellen, bei der Verarbeitung von Nährstoffen und bei der Produktion von roten Blutkörperchen, die alle für das richtige Wachstum benötigt werden. Wenn Sie kein Nahrungsergänzungsmittel nehmen möchten, können Sie Vitamin B aus Ihrer Ernährung durch Bananen, Nüsse und etwas mageres Fleisch wie Huhn erhalten, laut der Website Medline Plus.
Vitamin C
Vitamin C ist ein weiterer Nährstoff, den Sie durch Ihre Diät oder durch eine Ergänzung erhalten sollten, um Ihnen zu helfen, größer zu werden. Dieses Vitamin bekämpft Krankheiten und stärkt das Immunsystem. Ein allgemein guter Gesundheitszustand ist wesentlich für das Wachstum. Vitamin C hilft auch, Kollagen zu produzieren und Knochen zu stärken, wodurch es eine noch wichtigere Rolle spielt. Zitrusfrüchte sind die häufigste Quelle für Vitamin C.
Vitamin-D
Schließen Sie Vitamin D in Ihre Nahrungsergänzung ein. Einige Nahrungsmittel sind mit Vitamin D angereichert; zum Beispiel Milch, Fischöl, Eier und etwas Getreide. Sie können auch Vitamin D durch Sonneneinstrahlung aufnehmen. Vitamin D ist notwendig, um den Körper bei der Aufnahme von Kalzium zu unterstützen, einer essentiellen Komponente für das Knochenwachstum und die Knochenstärkung.
