Wenn Sie vermuten, dass Ihr Baby eine Milchallergie hat, stehen Sie als stillende Mutter vor zwei Möglichkeiten: Sie können auf eine Säuglingsnahrung umstellen oder während der Stillzeit Milchprodukte vermeiden. Da die Ernährung Ihres Kindes und Ihres Kindes durch Ihre Ernährung gedeckt werden muss, müssen die Nährstoffe aus der Milchproduktion durch andere ersetzt werden, um eine gute Gesundheit für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten.
Milchaustausch
Sojaprodukte sind ein häufiger Ersatz für Milchprodukte. Bildnachweis: Caroljulia / iStock / Getty Images Wenn Milchprodukte aus Ihrer Ernährung eliminiert werden, sind Sojaprodukte häufige Ersatzoptionen. Sojamilch, Käse, Joghurt und Eis enthalten typischerweise kein Casein oder Molke, die beiden allergenen Eiweiße von Milch und Käse. Wenn auch die Vermeidung von Soja empfohlen wird, können Reisprodukte Milchprodukte ersetzen. Käse auf Reisbasis kann jedoch kleine Mengen Milchprotein enthalten. Wenn Sie also stillen, müssen Sie die Zutatenlisten sorgfältig auf Casein oder Molke prüfen.
Vitamin- und Mineralquellen
Milchfreie Diäten können Ernährungsbedürfnisse sowie Diäten einschließlich Milchprodukte erfüllen. Fotokredit: shironosov / iStock / Getty Images Mit Rücksicht auf die Nahrungsaufnahme können milchfreie Diäten die Ernährungsbedürfnisse mindestens ebenso erfüllen wie Diäten, die Milchprodukte enthalten. Wichtige Vitamine wie D aus angereicherten Milchprodukten werden auch zu Sojaprodukten hinzugefügt; Vitamin B und C können aus grünem Gemüse und Zitrusfrüchten gewonnen werden. Extra Kalziumaufnahme von Mandeln, Feigen, Spinat und etwas Fisch ist für das Wachstum Ihres Babys und für Ihre eigene Knochengesundheit wesentlich. Ganze Körner und Bohnen oder Nüsse sorgen für einen angemessenen Gehalt an Zink und Phosphor.
Hidden Dairy Quellen zu vermeiden
Vermeiden Sie versteckte Milchquellen. Bildnachweis: dziewul / iStock / Getty Images Wenn Sie stillen, vermeiden Sie neben Milch, Joghurt, Käse und Eiscreme auch versteckte Milchquellen. Casein und Molke können in verarbeiteten Snacks wie Keksen und Kräckern gefunden werden; in gebackenen und tiefgekühlten Teigwaren; und in Müsliriegeln, Getreide und vielen anderen Lebensmitteln. Die Kontaminierung von Nicht-Milchprodukten, wie z. B. Wurstwaren, die mit Milchprodukten in Berührung kommen, wie z. B. in Scheiben geschnittener Käse, kann bei extrem empfindlichen Säuglingen eine allergische Reaktion hervorrufen.
Angemessene Kalorien und Fett
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Tofu und Sojaprodukten sowie von Nüssen und Bohnen. Bildnachweis: Katie Nesling / iStock / Getty Images Laut FamilyEducation.com benötigen stillende Mütter durchschnittlich 500 Kalorien pro Tag, um die Körperenergie für die Säuglingsversorgung und zusätzliche 15 Gramm Protein pro Tag für eine angemessene Ernährung von Mutter und Kind bereitzustellen. Entfernen von Milchprodukten aus der Ernährung nimmt Kalorien, Fette und Eiweiß von beiden Menschen. Proteinspeicher können durch die Erhöhung Ihrer Aufnahme von Tofu und Soja-Produkten und von Nüssen und Bohnen erfüllt werden. Nüsse liefern auch fettige Kalorien. Eine ausgewogene Ernährung mit mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse hilft Ihnen, gesund zu bleiben, während Sie auf einer milchfreien Diät stillen.
