Die meisten Erwachsenen in den USA tragen laut den Centers for Disease Control and Prevention zu viel Körpergewicht. Zwar gibt es eine Reihe von Gründen, warum Amerikaner an Gewicht zunehmen, aber zu viel Kalium in der Ernährung ist nicht einer von ihnen. In der Tat kann eine Erhöhung Ihrer Aufnahme von kaliumreichen Lebensmitteln helfen, Wasser zu verlieren.
Gründe für Gewichtszunahme
Der wahrscheinlichste Grund für die Gewichtszunahme ist ein Kalorieungleichgewicht, sagt die 2010 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper verbrennt. Zusätzlich dazu, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen und nicht genug Bewegung bekommen, können Ihre Gene Sie auch zur Gewichtszunahme prädisponieren. Die CDC sagt jedoch, dass Ihre Genetik nicht in Stein gemeißelt ist, wenn es um Ihr Gewicht geht. Bestimmte Medikamente wie Steroide und Antidepressiva sowie Krankheiten wie Morbus Cushing können auch zu Gewichtszunahme führen.
Kalium 101
Kalium ist ein Mineral, das Ihr Körper benötigt, um Proteine und Muskeln aufzubauen, abzubauen und Kohlenhydrate zu verwenden, das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und die elektrische Aktivität Ihres Herzens zu kontrollieren. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Obst, Gemüse, Fleisch, Soja und Milchprodukten gefunden. Zu viel oder zu wenig Kalium in Ihrem Körper kann zu einem unregelmäßigen Herzschlag führen, warnt MedlinePlus.
Kalium und Gewichtsverlust
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Kalium kann dazu beitragen, dass Sie Gewicht verlieren. Die American Heart Association sagt, je mehr Kalium verbraucht wird, desto mehr Natrium wird ausgeschieden. Zu viel Natrium verursacht bei manchen Menschen eine Flüssigkeitsretention. Wenn Sie Natrium mit einer höheren Kaliumzufuhr loswerden, kann dies dazu beitragen, dass diese Menschen etwas von ihrem Wassergewicht verlieren. Darüber hinaus sind kaliumhaltige Lebensmittel - Früchte und Gemüse - auch kalorienarm, und wenn Sie Ihre Diät mit kalorienarmen Lebensmitteln füllen, können Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme für eine bessere Kalorienbalance begrenzen.
Überlegungen zur Begrenzung von Kalium
Ihre Nieren sind dafür verantwortlich, das Kaliumgleichgewicht in Ihrem Körper zu erhalten. Wenn Ihre Nieren nicht gut arbeiten, kann es schwierig werden, dieses Gleichgewicht zu halten, was zu erhöhten Kaliumspiegeln im Blut führen kann. Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme von kaliumreichen Lebensmitteln einschränken.
