Rudern ist eine anspruchsvolle Sportart, die eine hohe Oberkörperkraft erfordert. Weil es auch wiederholte Handbewegungen erfordert, während es die Ruder ergreift, kann es Verwüstungen an den Händen verursachen. Blasen und rissige, blutende Haut sind häufig, besonders bei Neulingen und nach einer Rückkehr zum Sport. Nach einigen Monaten des Ruderns werden Ihre Hände natürlich zäher und weniger anfällig für Blasen. Da Blasen schmerzhaft sind und das Rudern beeinträchtigen können, entscheiden sich viele Teilnehmer für Methoden, die den Handhärteprozess beschleunigen und Irritationen reduzieren.
Verbesserung der Griffstärke
Die Griffstärke ist ein Maß für Ihre Fähigkeit, ein Objekt fest zu greifen. Durch die Verbesserung Ihrer Griffstärke verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Ruder in Ihren Händen bewegen und verringern die Notwendigkeit, die Riemen zu drücken, was zu Blasen führt. Crushing Grip misst deine Fähigkeit, ein Objekt in der Hand zu drücken und wird üblicherweise beim Rudern verwendet. Das Buch "Mastery of Hand Strength" empfiehlt die Verwendung eines zusammendrückbaren Crusher-Griffverstärkers. Diese preiswerten Trainingsgeräte sind in den meisten Sportgeschäften erhältlich.
Topische Salben
Um Ihre Hände für das Rudern zu verbessern, müssen Sie Hornhäute entwickeln. Sowohl Reiben Alkohol und Hamamelis kann Ihnen helfen, schneller zu entwickeln, nach dem Buch "Rowing Faster". Reiben Sie diese Substanzen sofort nach dem Rudern auf Ihre Hände. Sie können Blasen auch helfen, schneller zu heilen und Infektionen zu verhindern. Einige Ruderer haben auch Erfolg mit Windelausschlagsalbe auf ihren Händen. Diese Salbe kann verhindern, dass die Hände aufreißen und reißen, was die schnellere Entwicklung der Hornhaut begünstigt.
Physische Barrieren
Während Ruderhandschuhe helfen können, Blasen und Schmerzen zu vermeiden, werden sie Ihre Hände nicht stärken, und viele Ruderer finden, dass es schwierig ist, ein Ruder zu greifen, während Sie sie benutzen. Tragen Sie stattdessen vor dem Rudern in den Blasenbereichen ein wasserdichtes Klebeband auf. Um das Band zu sichern, führen Sie einen Streifen Klebeband zwischen jedem Ihrer Finger. Bedecken Sie dann die Enden dieser Streifen, indem Sie das Klebeband einmal um Ihr Handgelenk wickeln.
Rudern Stil
Die Art, wie Sie rudern, kann die Stärke Ihrer Hände dramatisch beeinflussen. Viele Anfänger-Ruderer halten ihre Ruder sehr fest, was die Blasenbildung erhöht und die Haut an den Händen nicht zäh macht, laut "Rowing Faster". Die Hände vor dem Rudern zu befeuchten erhöht auch den Schmerz und verringert die Kraft. Wählen Sie nach Möglichkeit ein glattes Holzruder. Diese Ruder ermutigen Sie, Griffigkeit zu entwickeln und sind weniger wahrscheinlich, Blasen während des Prozesses der Entwicklung von Schwielen zu verursachen.
