Wenn es um die praktische Zubereitung von Mahlzeiten geht, geht nichts über Instant-Nudeln; Einfach heißes Wasser hinzufügen und drei Minuten warten. Während Marunchan Instant Lunch Nudelsuppen eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack machen, können sie lang anhaltende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, wenn Sie zu viel essen. Diese Instant-Nudeln, egal welchen Geschmack Sie essen, sind reich an Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Natrium. Wenn Sie die Nährwertinformationen für Marunchan Instant Lunch Suppen kennen, können Sie entscheiden, ob der Komfort die Ernährung wiegt.
Kalorie-dichte Suppe
Ein 64-Gramm-Behälter Maruchan Instant Lunch, ob Huhn, Rind oder Garnelen, enthält 290 Kalorien. Das sind 4,5 Kalorien pro Gramm, was es zu einer energiereichen Suppe macht. Die Energiedichte bezieht sich auf die Menge an Kalorien, die ein Lebensmittel im Vergleich zu seinem Gewicht enthält. Nahrungsmittel mit hoher Energiedichte sind nicht so sättigend wie Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte - und könnten dazu führen, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie eigentlich wollten.
High Carb, wenig Protein
Die meisten Kalorien in Maruchan Instant Lunch - 53 Prozent - stammen aus seinem Kohlenhydratgehalt und reichen je nach Geschmack zwischen 38 und 39 Gramm pro Portion. Die Nudelsuppe enthält auch etwas Ballaststoffe und Zucker mit je 2 Gramm pro Behälter. Die Suppe ist nicht sehr reich an Protein, mit 7 Gramm pro Tasse, die nur 10 Prozent der Gesamtkalorien liefern.
Hoch im Fett
Maruchan Instant Lunch Suppen sind nicht nur fetthaltig, sondern auch reich an ungesunden gesättigten Fetten. Ein Behälter der Nudelsuppe enthält 12 Gramm Gesamtfett, das 6 Gramm gesättigtes Fett einschließt. Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf weniger als 7 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme zu begrenzen, oder nicht mehr als 16 Gramm pro Tag, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Eine Portion Maruchan Instant Lunch Nudeln stellt mehr als ein Drittel Ihres Tageslimits für gesättigte Fette dar. Hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren kann Ihren Cholesterinspiegel im Blut und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Zu viel Natrium
Die Maruchan Instant Lunch Nudelsuppen enthalten nicht nur viel Fett, sondern auch viel Natrium. Ein Behälter Suppe enthält 1.190 bis 1.200 Milligramm Natrium. Die Amerikaner konsumieren bereits mehr Natrium als sie benötigen, laut den "Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010", wie von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention berichtet. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung erhöht Ihr Risiko Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Die "Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010" empfiehlt, dass Sie Ihre tägliche Aufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag beschränken. Sie sollten Ihre Aufnahme weiter einschränken - auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag - wenn Sie an Bluthochdruck, Diabetes oder chronischer Nierenerkrankung leiden, wenn Sie Afroamerikaner sind oder wenn Sie über 51 Jahre alt sind Portion Maruchan Instant Lunch hat eine signifikante Menge an Natrium.
