Die gute Nachricht ist, es ist eine Wahrheit zu der Idee, dass Apfelessig helfen kann, Fett zu verbrennen. Die schlechte Nachricht ist, dass Essig, wie viele andere sogenannte Supernahrungsmittel, kein Wundertäter ist. So oder so, um die Vorteile von Essig zu nutzen, müssen Sie es vor oder während einer Mahlzeit, im Gegensatz zu später haben. Und während Essig bestimmte Eigenschaften hat, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, müssen Sie gesunde Diät beibehalten und zu einer regelmäßigen übung Routine bleiben, wenn Sie wirklich dieses Bauchfett für gut verlieren möchten.
Forschung
Schwedische Forscher entdeckten 2005, dass Apfelessig dazu beitragen kann, den Appetit einer Person vor oder während einer Mahlzeit zu reduzieren. Die Studie, die im Jahr 2007 von der Zeitschrift "BMC Gastroenterol" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Probanden, die in Essig getauchtes Weißbrot aßen, während der folgenden Mahlzeit weniger aßen als diejenigen, die einfach Weißbrot aßen. Dies liegt daran, dass die Essigsäure in Essig den Fortschritt der Nahrung vom Magen zum Dünndarm verzögert, wodurch Sie sich länger satt fühlen.
Andere Ergebnisse
Die schwedischen Forscher entdeckten auch, dass Essig den postprandialen oder nach dem Essen auftretenden Blutzuckeranstieg unterdrücken kann, der zu Heißhungerattacken führt. Das bedeutet, dass viele Menschen nach einer Mahlzeit einen starken Anstieg der Glukose, gefolgt von einem ebenso starken Rückgang erfahren. Die Menschen sehnen sich dann oft nach zuckerhaltigen Lebensmitteln, um zu diesem postprandialen Rausch zurückzukehren. Wenn sie Essig entweder vor oder während einer Mahlzeit konsumieren, vermeiden sie diese postprandiale Blutzuckerspitze und die Heißhungerattacken, die sie oft verursacht.
Keine Zauberkugel
Wenn Sie ein wenig Apfelessig mit jeder Mahlzeit verlieren, um Bauchfett zu verlieren, klingt zu gut, um wahr zu sein, das ist, weil es wahrscheinlich ist. Während die wissenschaftlichen Beweise etwas versprechen, ist es nicht genug für Mayo Clinic Ernährungswissenschaftlerin Katherine Zeratsky. Zeratsky sagt, dass Essig kein Wunder Fatburner ist und sogar Ihre Kehle reizen kann, wenn Sie zu viel trinken oder schlechte Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten wie Diuretika oder Insulin verursachen. Sie drängt diejenigen, die den Kampf der Bauchwölbung kämpfen, um eine gesunde Diät beizubehalten und Routine zu trainieren, anstatt sich auf eine nicht existierende "magische Kugel für die Gewichtsabnahme" zu verlassen.
Geschmackvoll und fettfrei
Auch wenn Apfelessig kein diätetisches Allheilmittel ist, kann er dennoch ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sein. Apfelessig ist fettfrei und enthält wenig Kalorien, und er kann fettige Salatdressings ersetzen und ein wichtiger Bestandteil für Marinaden und Soßen sein. Kleine Dinge wie die kalorienlastige Mayo in Ihrem Krautsalat mit geschmacksintensiven und fettfreien Apfelessig ersetzen kann einen langen Weg helfen, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.
