Sich über einen Kerl hinwegzuwagen, den du immer noch liebst, braucht Zeit. Nach einer Trennung ist es üblich, die gleichen fünf Phasen der Trauer zu erleben - Leugnen, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz - wie Menschen erleben, nachdem ein geliebter Mensch stirbt. Dies ist kein Prozess, den Sie beeilen können. Sie können jedoch leichter durch den Trauerprozess navigieren, indem Sie sich mit Freundlichkeit behandeln, gesunde Wege finden, Ihre Trauer auszudrücken und sich mit Freunden und Familie umgeben, die Sie lieben.
Schritt 1
Regelmäßige Interaktion mit engen Freunden und Familie kann dazu beitragen, Gefühle der Einsamkeit zu verringern. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Bilder Holen Sie sich Unterstützung. Laut Greg und Amira Behrendt, Autoren von "Es ist eine Trennung genannt, weil es gebrochen ist", erreichen Ihre engen Freunde und Familie für die Unterstützung, während Sie trauern, ist entscheidend für die Heilung. Gefühle der Einsamkeit sind ein unvermeidlicher Teil der Trennung. Regelmäßige Interaktion mit engen Freunden und Familie kann dazu beitragen, diese Gefühle der Einsamkeit zu verringern und Sie daran erinnern, dass es Menschen auf der Welt gibt, die Sie lieben.
Schritt 2
Löschen Sie Ihre Ex-Nummer von Ihrem Handy. Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty Images Vermeide deine Ex. Löschen Sie seine Nummer von Ihrem Mobiltelefon, blockieren Sie seine E-Mail-Adresse und sperren Sie ihn von allen Social-Networking-Sites, die Sie verwenden. Sie sollten auch Orte vermeiden, die Sie als "besonders" oder "Lieblingsplätze" betrachteten, während Sie ein Paar waren. Du magst glauben, dass du versuchen willst, Freunde zu sein, aber in Wirklichkeit wird andauernder Kontakt mit ihm nur deinen Schmerz verlängern.
Schritt 3
Drücke deine Trauer aus. Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Drücke deine Trauer aus. Wenn du von deiner Trennung heilst, ist es normal, Trauer, Depression und Wut zu empfinden. Wohlmeinende Freunde oder Familie können vorschlagen, dass Sie beschäftigt bleiben, oder auf andere Weise versuchen, Ihre Gefühle zu ignorieren. Aber nach Meinung von Familie und Ehepartnerin Judy Allen wird das Ignorieren Ihrer Gefühle nur dazu führen, dass sie länger halten. Finde stattdessen gesunde Wege, sie auszudrücken. Sie mit nicht beurteilenden Freunden oder der Familie zu besprechen, sie aufzuschreiben, zu weinen oder sogar zu schreien - in einem sicheren, geschützten Raum - sind alle gesunde Wege, um Ihren Schmerz auszudrücken.
Schritt 4
Achten Sie auf die hellen Punkte in Ihrem Tag. Bildnachweis: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Achten Sie auf die hellen Punkte in Ihrem Tag. Es ist leicht, sich in depressiven Gefühlen festzuhalten und Zeit damit zu verbringen, darüber nachzudenken, was man anders machen könnte oder hätte tun können. Diese obsessiven Gedanken können dazu führen, dass Sie sich hoffnungslos und machtlos in Ihrem Leben fühlen. Um das Gefühl der Hoffnungslosigkeit zu bekämpfen, versuche ein Dankbarkeitsjournal zu führen. Sich die Zeit zu nehmen, die positiven Aspekte Ihres Lebens zu bemerken, kann Ihnen helfen, die Trennung in die richtige Perspektive zu bringen.
Schritt 5
Finden Sie positive Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihre Singularität wieder zu erlangen. Nachdem man längere Zeit Teil eines Paares war, kann es schwierig sein, sich auf das Single-Leben einzustellen. Freiwilligenarbeit für eine gemeinnützige Organisation, ein Unterricht oder ein neues Hobby sind positive Wege, um wieder aktiv zu werden. Diese Aktivitäten bieten auch Gelegenheiten, neue Freunde zu treffen.
