Dunkle Augenringe sind ein häufiges Hautproblem, das dazu führt, dass Sie erschöpft und älter aussehen als Ihr tatsächliches Alter. Vitamine sind wichtig für Ihre Haut, und die Aufnahme bestimmter Vitamine kann dazu beitragen, Ihre Haut in ihren natürlichen leuchtenden Zustand zurückzukehren. Faktoren außerhalb der Nährstoffe beeinflussen jedoch den Zustand Ihrer Haut, wie Sonneneinstrahlung, Rauchen, Genetik und natürliches Altern, so dass Sie nicht auf Vitamine zählen sollten, um ein Wundermittel zu sein.
Bekämpfe dunkle Kreise
Niacin oder Vitamin B-3 gehört zu einer Gruppe von acht B-Vitaminen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Nehmen Sie eine Niacin-Ergänzung oder bekommen Sie es von Ihrer Ernährung kann helfen, dunkle Kreise zu beseitigen durch die Erhöhung der Blutzirkulation auf die Haut unter den Augen und Bekämpfung von Entzündungen, schreibt der Naturheilarzt Alan Logan in seinem Buch "The Clear Skin Diet". Das University of Maryland Medical Center bestätigt, dass Niacin hilft, die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Beachten Sie jedoch, dass klinische Studien fehlen, die zeigen, dass B-3 von dunklen Augenringen befreit wird.
Faltenprävention
Ob Krähenfüße oder Lachfalten, Frauen auf der ganzen Welt fürchten das Auftreten von Falten. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Falten bekämpfen Vitamine können dazu beitragen, Falten zu verhindern. Vitamin E und C haben laut Logan Anti-Falten-Vorteile. In einer Tierstudie verbesserte eine Ergänzungsmischung aus Vitamin E, C und Nachtkerzenöl die Kollagenproduktion und verhinderte effektiv die Bildung von Falten als Reaktion auf Sonneneinstrahlung. Die Studie wurde in der Oktoberausgabe 2007 der Zeitschrift "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine" veröffentlicht.
Gesamtgesundheit der Haut
Vitamin A ist vielleicht am meisten für seine Hautvorteile bekannt. Die Zellen in Ihrer Haut sind sehr empfindlich gegenüber Vitamin A-Spiegeln und Vitamin A spielt eine wichtige Rolle dabei, Ihre Haut gesund zu halten. Vitamin A schützt Ihre Haut vor Sonnenschäden und hilft bei der Reparatur Ihrer Haut, falls Sonnenschäden auftreten, laut Oregon State University. Es spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Balance des Kollagens in Ihrer Haut. Kollagen ist das wichtigste strukturelle Protein, das Ihr Bindegewebe ausmacht. Vitamin A kann laut OSU auch zur Verbesserung der Akne beitragen.
Wo man sie bekommt
Der beste Ort, um Vitamine zu erhalten, ist von Ihrer Diät. Zum Glück sind die Vitamine A, C und E leicht aus einer Vielzahl von Lebensmitteln zu bekommen. Zu den reichsten Quellen von Vitamin C gehören Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits sowie Melone, Mango, Papaya und Ananas. Die konzentriertesten Quellen von Vitamin A sind Süßkartoffel, Kürbis, Karotten, Kürbis und grünes Blattgemüse. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 700 bis 900 Mikrogramm Vitamin A; 75 bis 90 Mikrogramm Vitamin C und 15 Milligramm Vitamin E.
