Cellulitis ist eine bakterielle Infektion in der Regel durch die Streptokokken-Keim verursacht, nach dem National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Cellulitis betrifft die Unterhaut, die tiefste Schicht der Haut, und manifestiert sich typischerweise als Folge von Streptokokken, die durch einen Kratzer oder Schnitt eindringen. Die meisten Fälle von Cellulitis treten an den Unterschenkeln auf, nach der MayoClinic.com, obwohl die Infektion überall im Gesicht oder Körper auftreten kann. Die Behandlung wird höchstwahrscheinlich orale Antibiotika beinhalten, abhängig von der Schwere der Infektion.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker und lassen Sie ihn wissen, dass Sie beabsichtigen, zu Ihrer Trainingsroutine zurückzukehren, um wieder zu Kräften zu kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ärztliche Untersuchung erhalten, bevor Sie sich körperlich betätigen.
Schritt 2
Beenden Sie die gesamte Runde der Antibiotika, bevor Sie wieder trainieren. Auch wenn Cellulitis Symptome in der Regel in wenigen Tagen nach der Einnahme von Antibiotika aufräumen, folgen Sie den Empfehlungen Ihres Arztes in Bezug auf wie lange die Einnahme der Medikamente. In der Regel umfasst eine Runde von Antibiotika nach einem Cellulitis-Ausbruch nach MayoClinic.com 14 Tage.
Schritt 3
Je nach dem Ort der Cellulitis, beginnen Sie mit leichten Übungen wie Cardio in kurzen Intervallen von 10 bis 15 Minuten. Cellulitis kann laut dem Nationalen Institut für Allergie und Infektionskrankheiten wieder auftreten, achten Sie also auf Anzeichen einer erneuten Infektion wie Schwellungen, Schmerzen, Rötung, Zärtlichkeit, Fieber und Schüttelfrost.
Schritt 4
Beginnen Sie Krafttraining mit leichten Gewichten und konzentrieren Sie sich nur auf Oberkörperübungen, wenn die Cellulitis an Ihren Beinen auftritt. Wenn die Cellulitis auf Ihrem Gesicht oder Oberkörper aufgetreten ist, beginnen Krafttraining mit niedrigeren Körpergewicht Maschinen. Halten Sie die Gewichte leicht und arbeiten Sie mehrere Wochen lang normal.
Schritt 5
Stärken Sie Ihre Beine zunächst mit Ihrem eigenen Körpergewicht, wenn die Cellulitis in Ihrem Unterschenkelbereich auftritt. Zu den effektiven Übungen gehören Step Ups, freie Kniebeugen und Ausfallschritte. Nach zwei Wochen beginnen Sie, leichte Handgewichte hinzuzufügen.
Tipps
- Ergreifen Sie Schritte, um Cellulitis zu vermeiden, wenn eine Hautverletzung auftritt. Vorbeugende Maßnahmen umfassen tägliches Waschen der Wunde mit Seife und Wasser und Auftragen einer topischen antibiotischen Salbe.
Warnungen
- Diabetiker und diejenigen, die an einer schlechten Durchblutung leiden, müssen nach der MayoClinic.com bei jeder Hautverletzung besondere Aufmerksamkeit schenken. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Füße und Beine auf Anzeichen von Verletzungen und behandeln Sie sofort scheinbar harmlose Hautinfektionen wie Fußpilz.
