Making Smart Food Auswahl ist ein Muss für diejenigen, die gut aussehen und sich gut fühlen wollen. Leider können bestimmte Nahrungsmittel - wie diejenigen, die arm an Ballaststoffen sind, wie Cashewnüsse - zur Entwicklung von Verstopfung und anderen schmerzhaften Magen-Darm-Zuständen führen. Wenn Sie nach dem Essen von Cashewnüssen Verstopfung entwickeln, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie nicht allergisch sind.
Verstopfung Grundlagen
Verstopfung - die etwa 80 Prozent der US-Bevölkerung betrifft - wird oft als seltener, kleiner oder schmerzhafter Stuhlgang beschrieben. Während eine Reihe von Faktoren zur Entwicklung von Verstopfung führen kann, ist oft die Folge einer Diät mit wenig Ballaststoffen und Flüssigkeit schuld. Die American Society of Colon und Rektalchirurgen empfiehlt 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe und 60 bis 80 Unzen Wasser pro Tag, um Verstopfung zu vermeiden.
Faser in Cashews
Jede 1-Unzen-Portion Roh-Cashewnüsse bietet nur etwa 1 Gramm Ballaststoffe - etwa 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für diesen Nährstoff. Im Vergleich dazu hat die gleiche Menge an Erdnüssen über 2 Gramm Ballaststoffe und eine Unze Mandeln über 3 Gramm.
Cashewnüsse als Nahrungsmittelallergen
Nüsse - einschließlich Cashewnüsse - können eine allergische Reaktion hervorrufen. Wenn Sie allergisch sind, ist eine mögliche gastrointestinale Anzeichen einer Reaktion Verstopfung. Nussallergien können schwerwiegend sein und lebensbedrohliche Symptome verursachen. Wenn Sie nach dem Verzehr von Nüssen eine Verstopfung erleben und eine Allergie vermuten, suchen Sie einen Arzt auf.
Cashews in Ihre Ernährung aufnehmen
Obwohl sie nicht mit Ballaststoffen gefüllt sind, können Cashewkerne immer noch Teil einer gesunden Ernährung sein, solange Sie nicht allergisch sind. Tatsächlich scheinen die gesunden mono- und polyungesättigten Fette, die in Nüssen - wie Cashewnüssen - vorkommen, wirksam zu sein, wenn es um die Verbesserung der Herzgesundheit geht. Für einen Faser-Boost sollten Sie sie mit ballaststoffreicheren Lebensmitteln wie Obst und Gemüse kombinieren, um einen nahrhaften Snack zu erhalten.
