Vitamin C ist ein wichtiger Teil Ihrer täglichen Ernährung, da es wasserlöslich ist und Ihr Körper verwendet, was er braucht und den Rest ausscheidet. Während Sie ausreichend Vitamin C aus Obst, Gemüse und Saft bekommen sollten, müssen Sie in manchen Fällen ein Vitamin C-Präparat einnehmen. Überprüfen Sie immer das Verfallsdatum für jede Ergänzung oder Medikament. Abgelaufenes Vitamin C ist möglicherweise nicht gefährlich, aber es kann nicht so effektiv oder so leicht absorbiert werden, weil es für einen längeren Zeitraum gesessen hat.
Funktionen von Vitamin C
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper, vor allem seine Fähigkeit, das Immunsystem optimal zu halten. Mit ausreichend Vitamin C in Ihrem System schützt Zellen und Gewebe im ganzen Körper durch die Deaktivierung von freien Radikalen. Diese schädlichen Substanzen fangen durch Ihre Blutbahn auf und verursachen dauerhafte Schäden, die Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs erhöhen. Vitamin C hilft auch bei der Kollagenbildung. Kollagen ist ein struktureller Bestandteil von Zellwänden, Bindegewebe und den Wänden von Venen und Arterien. Wenn Sie täglich ausreichend Vitamin C einnehmen, können sich Venen und Arterien vollständig ausdehnen, so dass das Blut ungehindert fließen kann.
Ergänzungen
Sie können Vitamin C in einer Vielzahl von Over-the-Counter-Formen, einschließlich Multivitamine, Kautabletten, Pulver und flüssige Lösungen zu bekommen. Frauen benötigen 75 Milligramm Vitamin C täglich, während Männer 90 Milligramm benötigen, berichtet das Büro für Nahrungsergänzungsmittel. Obwohl Vitamin C in großen Dosen relativ sicher ist, sollten Sie vermeiden, zu viel zu konsumieren. Einnahme von mehr als als 2.000 Milligramm täglich, die die maximale Menge, die Sie haben sollten, kann Magen-Darm-Leiden, einschließlich Gas, Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen.
Sicherheit nach Ablauf
Überprüfen Sie den Ablauf auf dem Paket, bevor Sie es kaufen, um sicherzustellen, dass das Datum nicht gleich um die Ecke ist. Abgelaufene Ergänzungen sind wahrscheinlich sicher, nur nicht effektiv. Ihre abgelaufenen Vitamin-C-Präparate haben möglicherweise nicht den gleichen Effekt und die gleichen Vorteile, die sie hatten, als sie frisch waren. Wo Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel aufbewahren, kommt auch ins Spiel. Wenn man sie im Badezimmer hält, wo es viel Feuchtigkeit gibt, kann das auch Auswirkungen auf die Potenz haben, indem man sie früher als das Verfallsdatum altern lässt.
Verfallene Vitamine ablegen
Entsorgen Sie Ihre abgelaufenen Vitamin-C-Präparate auf verantwortungsvolle Weise. Wenn Sie sie in den Müll werfen, können Ihre Kinder Zugang zu ihnen haben, und wenn Sie sie in den Abfluss spülen, können sie das Grundwasser verschmutzen. Ihre lokale Apotheke oder Gemeinde kann ein Programm haben, das abgelaufene Vitamine akzeptiert, damit sie diese ordnungsgemäß entsorgen können. Das Büro der National Drug Control Policy schlägt vor, den abgelaufenen Zusatzstoff mit einer unerwünschten Substanz wie Katzenstreu oder Kaffeesatz zu mischen. Legen Sie die Mischung in einen verschließbaren Beutel oder Behälter mit einem Deckel. An diesem Punkt können Sie es in Ihrem normalen Mülleimer entsorgen.
