Die B-Vitamine werden seit Jahren als "Anti-Stress" Vitamine bezeichnet. Während Vitamin B5 Stress nicht stoppen kann, ist es an der Produktion von Stresshormonen beteiligt und kann auch eine schützende Wirkung gegen Stress haben. Mehr Forschung muss getan werden, um die Auswirkungen von Vitamin B5 auf die Reaktion des Körpers auf Stress zu bestimmen.
Funktion
Vitamin B5 oder Pantothensäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin. Wasserlösliche Vitamine können nicht gelagert werden, Sie brauchen also eine kontinuierliche Versorgung. B-Vitamine helfen dem Körper, Fette und Proteine zu verstoffwechseln, so das University of Maryland Medical Center. Sie werden für gesunde Haut, Haare und Augen und normale Funktion der Leber und des Nervensystems benötigt. Vitamin B5 wird für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt, um einen gesunden Verdauungstrakt aufrechtzuerhalten und dem Körper zu helfen, andere Vitamine zu verwenden. Es ist auch wichtig für die Produktion von stressbedingten Hormonen.
Nebennieren
Die Nebennieren des Körpers produzieren Hormone, einschließlich Sex und Stresshormone. Niedrige Nebennierenfunktion kann Müdigkeit, wiederkehrende Infektionen, Erschütterungen von Infektionen, niedriger Blutdruck und Schwindel beim Stehen, Schmerzen, schlechte Reaktion auf Stress und Hypoglykämie verursachen, laut "Psychology Today". Nebenniereninsuffizienz kann durch Stress, überschüssiges Koffein oder Mangelernährung verursacht werden. Vitamin B5-Mangel kann zu einer niedrigen Nebennierenfunktion beitragen.
Cortisol
Das in Zeiten von Stress freigesetzte Cortisol raubt dem Körper B-Vitamine, laut "Psychology Today". Vitamine sind für Funktionen wie die Anspannung der Muskeln und den Anstieg des Blutdrucks verbraucht. Stress erzeugt einen Bedarf an zu ersetzenden Vitaminen. Cortisol stimuliert jedoch das Verlangen nach fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln, die in Stresssituationen keine essentiellen Nährstoffe enthalten.
Verband
Akuter Stress verursacht die Freisetzung der Hormone Adrenalin und Noradrenalin in den Blutkreislauf. Die Nebennierenrinde setzt dann überschüssiges Cortisol in den Kreislauf frei. Die adrenale Kortexfunktion könnte beeinträchtigt sein, wenn Vitamin B5 mangelhaft ist. Dies geht aus einem 1999 von Gregory S. Kelly in "Alternative Medicine Review" veröffentlichten Artikel hervor. Die Verabreichung von Panthethin, einer Form von Vitamin B5, kann die Funktion der Nebennierenrinde verbessern. Pantethin könnte in der Lage sein, eine übermäßige Cortisolsekretion bei hohen Stressbedingungen zu verhindern, heißt es in der gleichen Übersicht.
Empfehlungen
Laut "Psychology Today" werden B-Vitamine in Bananen, Fisch, gebackenen Kartoffeln, Avocados, Hühnchen und dunkelgrünem Blattgemüse gefunden. Reiche Quellen von Vitamin B5 sind Leber und Niere, Brokkoli, Hefe und Eigelb. Der Food and Nutrition Board des Institute of Medicine stellte die adäquate Zufuhr von Vitamin B5 bei 5 g pro Tag für Erwachsene ein. In hohen Dosen ist Vitamin B5 nicht dafür bekannt, beim Menschen toxisch zu sein, obwohl gastrointestinale Nebenwirkungen berichtet wurden, berichtet das Linus Pauling Institute der Oregon State University.
