Natrium und Kalium sind wichtige Mineralstoffe, um den Wasserhaushalt des Körpers zu regulieren und gesunde Knochen, Nerven und Muskelfunktionen zu erhalten. Die typische amerikanische Diät ist schwer auf Natrium, bietet aber nicht sehr viel Kalium. Laut der Harvard School of Public Health kann dies zu einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Tod führen.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 in den Archiven der Inneren Medizin findet heraus, dass höhere Natrium- und niedrigere Kaliumaufnahme mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen (CVD) und Tod von allen Ursachen, unabhängig vom Blutdruck verbunden sind.
Kalium und Natrium arbeiten zusammen
Natrium und Kalium wirken zusammen, um eine gesunde Zellsignalisierung im Körper zu regulieren. Laut einem Artikel aus dem Journal of Physical Chemistry von 2011 ist Kalium ein Anion (ein negativ geladenes Ion), da es mehr Elektronen als Protonen trägt und eine negative Ladung trägt.
Natrium ist das Gegenteil; es ist als Kation bekannt, weil es mehr Protonen als Elektronen hat und eine positive Ladung trägt. Eine gesunde Menge an Kalium in den Zellen und Natrium außerhalb der Zellen ist für eine ordnungsgemäße Zellsignalisierung im Nervensystem notwendig.
Kalium braucht Magnesium
Die Rolle von Magnesium im Gleichgewicht von Natrium und Kalium ist als Vermittler. Kalium kann die Zellmembran nicht alleine passieren und benötigt Magnesium, um sich durch die Zellmembran zu bewegen.
Sobald die Zellmembran geöffnet ist, kann die Zelle das gesamte Kalium aufnehmen, das sie benötigt, um richtig zu funktionieren. Dieser Prozess des Erreichens des Natrium- und Kalium-Gleichgewichtes macht 20 bis 40 Prozent der Ruheenergie aus, die Ihr Körper verbraucht, und zeigt, wie wichtig es für eine gesunde Körperfunktion ist.
Magnesiummangel
Ein Artikel aus dem Jahr 2018 in der Zeitschrift Openheart besagt, dass die meisten Fälle von Magnesiummangel nicht diagnostiziert werden. Die Gründe dafür sind chronische Krankheiten, Medikamente, reduzierter Magnesiumgehalt in Nahrungspflanzen und magnesiumarme raffinierte und verarbeitete Lebensmittel. Daher besteht für die große Mehrheit der Menschen in modernen Gesellschaften ein Risiko für Magnesiummangel.
Neunzig Prozent des gesamten Magnesiumgehalts des Körpers sind in den Muskeln und Knochen enthalten Magnesiummangel kann Menschen zu Osteopaenie, Osteoporose und Knochenfrakturen prädisponieren.
Laut dem Linus Pauling Institut kann experimentell induzierter Magnesiummangel zu niedrigen Serumkaliumspiegeln und einer hohen Retentionsrate für Natrium führen, die Muskelerkrankungen, Übelkeit, Erbrechen und sogar Persönlichkeitsveränderungen verursachen können.
Magnesium-reiche Lebensmittel sind unerlässlich
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2017 in der Huffington Post umfasst das Erhalten von ausreichend diätetischem Magnesium, um ein optimales Natrium- und Kalium-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, den Verzehr von Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse wie Grünkohl und Spinat, Meeresfrüchten und dunkler Schokolade. Diese Nahrungsmittel sind eine reiche Quelle von Magnesium und Kalium. Magnesium Ergänzungen sind eine weitere kostengünstige und einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass der Körper genug von diesem kritischen Mineral hat.
Wenn Sie mehr magnesiumreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen oder ein tägliches Magnesiumpräparat einnehmen, können Sie einen gesunden Magnesiumspiegel aufrechterhalten und den Natriumspiegel optimal halten, während die Muskeln, Knochen und Nerven richtig funktionieren.
